跳繩和跑步哪個鍛煉效果好些？，這個問題有點類似:開車和開車去上班哪個更快？只有在相同的條件下才有可能比較。慢跳比慢跑好，快跳比跑步好...在同等條件下，跳繩可以消化更多的熱量，因為跳繩者的參與度更高。

跳繩和跑步哪個鍛煉效果好些？

，這個問題有點類似:開車和開車去上班哪個更快？只有在相同的條件下才有可能比較。慢跳比慢跑好，快跳比跑步好...在同等條件下，跳繩可以消化更多的熱量，因為跳繩者的參與度更高。

有氧運動跑步好，還是跳繩比較好？

跑步和跳繩都是有氧運動，可以鍛煉心肺功能。同時，跳繩還可以鍛煉平衡能力和小腿力量。但是，在不同的情況下，跑步可以使肌肉得到不同程度和部位的鍛煉。一般來說，跳繩運動會比慢跑運動強度更大。一般建議在跳繩前慢跑熱身。慢跑作為熱身一定要先慢慢開始，等身體熱起來再逐漸加快速度。如果對爆發(fā)力有特殊需求，可以先慢跑熱身，跳繩后再跑，長跑中沖刺。就慢跑而言，與跳繩相比，它方便，不需要器械可以隨時跑，跑的速度也可以根據(jù)on

鍛煉同樣的時間，跑步和跳繩哪個更有效？

繩是一種有氧運動，可以有效地減少腿部脂肪，以及胸部和臀部的脂肪。跑步是一種有氧或無氧的運動，可以有效地塑造身體，使個人均勻減肥。女性堅持的話，可以減掉男性20%的脂肪和13%的脂肪。那么誰的效果更好呢？從科學(xué)的角度來說，跳繩每半小時消耗400卡路里，跑步消耗240卡路里，所以跳繩的效果更好。

但實際上，在同樣的時間內(nèi)，跳繩比跑步更有效。但是跳繩消耗體力比較多，跳繩只消耗十幾分鐘的糖，所以必須運動半小時才能減脂，但是一般人 的心可以 不要忍受跳繩十分鐘。

而且跳繩的強度也是需要控制好的，所以跳繩相對于跑步來說，同一時間的強度太大，不容易堅持下來。

可能你休息的時間比運動的時間多，浪費了一些時間。

跑步對我們來說是一件容易的事情。每天只需要慢跑30分鐘，相當(dāng)于跳繩10分鐘消耗的熱量，不會過度疲勞。你也可以和你的朋友一起跑步聊天而不會感到無聊。