護(hù)膝什么時(shí)候用，上山？下山？何時(shí)用好？護(hù)膝是必須要用的，上山的時(shí)候要戴。千萬(wàn)不要等到膝蓋有了反應(yīng)，那就太晚了。登山杖的使用要注意，上山時(shí)要縮短，下山時(shí)要延長(zhǎng)。登山杖的頂端必須堅(jiān)固，以防滑倒。使用雙刀之

護(hù)膝什么時(shí)候用，上山？下山？何時(shí)用好？

護(hù)膝是必須要用的，上山的時(shí)候要戴。千萬(wàn)不要等到膝蓋有了反應(yīng)，那就太晚了。登山杖的使用要注意，上山時(shí)要縮短，下山時(shí)要延長(zhǎng)。登山杖的頂端必須堅(jiān)固，以防滑倒。使用雙刀之前先熟練使用單刀，避免不熟練會(huì)摔倒的情況。

如果右膝不好，先用左手拄棍。右腳著地前先著地，左手適當(dāng)分擔(dān)一部分重量，減少右腳著地時(shí)對(duì)膝蓋的沖擊。

有必要有效地 "走而不看，看而不走 "。唐 當(dāng)把登山杖放長(zhǎng)時(shí)，不要超過(guò)標(biāo)示的限度。平時(shí)要加強(qiáng)股四頭肌的鍛煉，可以減少對(duì)膝蓋的沖擊和磨損。

空手做深蹲，一次不超過(guò)200個(gè)，不然會(huì)磨膝蓋。千萬(wàn)不要負(fù)重深蹲。

也可以平躺在床上，先伸直左腿慢慢抬起成45度角，停留1秒再抬起，力竭后換腿。鍛煉下腹部肌肉可以有效輔助股四頭肌工作。我弄斷了半月板O形環(huán)的背面。采取以上措施(現(xiàn)在我已經(jīng)用了兩根拐杖)和鍛煉方法后，仍然可以7點(diǎn)走，負(fù)重翻山越嶺。

爬山為啥不能戴護(hù)膝？

感謝頭條平臺(tái)邀請(qǐng)我回答為什么我能 爬山時(shí)不要戴護(hù)膝。爬山的時(shí)候可以戴護(hù)膝。護(hù)膝對(duì)膝關(guān)節(jié)及周圍組織有輕微的加壓和支撐作用，并能防止長(zhǎng)距離行走后膝蓋腫脹。此外，護(hù)膝還有儲(chǔ)熱保暖的作用。選擇護(hù)膝，不要太緊，以舒適為準(zhǔn)。

登山護(hù)膝有用嗎？

護(hù)膝是必須要用的，上山的時(shí)候要戴。千萬(wàn)不要等到膝蓋有了反應(yīng)，那就太晚了。

爬山什么時(shí)候戴護(hù)膝？

:我覺(jué)得你爬到山頂應(yīng)該戴護(hù)膝。因?yàn)楫?dāng)我們到達(dá)山頂時(shí)，我們贏了。;我們不能去爬山，所以我們不會(huì)去。;不出汗，我們的膝蓋就會(huì)從熱變冷。也就是說(shuō)，當(dāng)我們爬山時(shí)，我們從身體內(nèi)部散發(fā)熱量。當(dāng)我們到達(dá)山頂時(shí)，我們贏了。;不要爬山。這個(gè)時(shí)候，我們的身體，比如我們的膝關(guān)節(jié)，就會(huì)把冷空氣吸進(jìn)身體，生病。這個(gè)時(shí)候戴上護(hù)膝，會(huì)防止我們的膝關(guān)節(jié)受涼，起到保護(hù)作用。不是為了生病。

請(qǐng)問(wèn)爬山有沒(méi)有必要帶護(hù)膝呢？

是正常的。唐 不要穿它上山，只要穿它下山。It it’穿護(hù)膝上山是個(gè)竅門。。。。我只穿了兩次護(hù)膝，然后我就不穿了。;不要改變它們。It it’這很麻煩?？粗阕约呵鄣叵律健?。。It 下山穿護(hù)膝很舒服。

登山鍛煉為什么要使用護(hù)膝？

保護(hù)你的膝蓋。在登山運(yùn)動(dòng)中，需要大量的屈膝動(dòng)作，而屈膝時(shí)膝關(guān)節(jié)要承受全身的重量，增加膝蓋的負(fù)擔(dān)。

而且下山時(shí)膝蓋承受的重力更大。有資料顯示，下山時(shí)，膝蓋軟骨面之間的壓力強(qiáng)度高達(dá)自身重量的3倍以上，使髕骨、半月板和關(guān)節(jié)面之間的摩擦力變差，損傷關(guān)節(jié)。

雖然人體有自我恢復(fù)的功能，但這種功能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而退化。

一次軟骨間過(guò)度磨損可能導(dǎo)致嚴(yán)重的軟骨損傷、韌帶老化和各種骨關(guān)節(jié)疾病。

所以爬山的時(shí)候要注意保護(hù)措施，避免傷到膝蓋，也要控制爬的次數(shù)。延伸資料:登山時(shí)佩戴護(hù)膝的作用:護(hù)膝可以幫助我們?cè)诘巧綍r(shí)起到緩沖作用，減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，對(duì)膝蓋起到很大的保護(hù)作用。

雖然戴護(hù)膝會(huì)感覺(jué)腿部緊繃，但是還是戴護(hù)膝比較好。

因?yàn)樽o(hù)膝相當(dāng)于一個(gè)減震器，可以起到很好的緩沖作用，減少對(duì)膝蓋的傷害，還可以防止膝蓋受涼。

登山時(shí)佩戴護(hù)膝，可以對(duì)膝關(guān)節(jié)及周圍肌肉組織起到一定程度的輕微加壓和支撐作用。選擇護(hù)膝不要太緊，佩戴舒適為佳。

如果不是長(zhǎng)時(shí)間徒步或下坡，不建議使用護(hù)膝，因?yàn)闀?huì)局部加壓，影響排汗，容易造成疲勞。