護膝什么時候用，上山？下山？何時用好？護膝是必須要用的，上山的時候要戴。千萬不要等到膝蓋有了反應，那就太晚了。登山杖的使用要注意，上山時要縮短，下山時要延長。登山杖的頂端必須堅固，以防滑倒。使用雙刀之

護膝什么時候用，上山？下山？何時用好？

護膝是必須要用的，上山的時候要戴。千萬不要等到膝蓋有了反應，那就太晚了。登山杖的使用要注意，上山時要縮短，下山時要延長。登山杖的頂端必須堅固，以防滑倒。使用雙刀之前先熟練使用單刀，避免不熟練會摔倒的情況。

如果右膝不好，先用左手拄棍。右腳著地前先著地，左手適當分擔一部分重量，減少右腳著地時對膝蓋的沖擊。

有必要有效地 "走而不看，看而不走 "。唐 當把登山杖放長時，不要超過標示的限度。平時要加強股四頭肌的鍛煉，可以減少對膝蓋的沖擊和磨損。

空手做深蹲，一次不超過200個，不然會磨膝蓋。千萬不要負重深蹲。

也可以平躺在床上，先伸直左腿慢慢抬起成45度角，停留1秒再抬起，力竭后換腿。鍛煉下腹部肌肉可以有效輔助股四頭肌工作。我弄斷了半月板O形環(huán)的背面。采取以上措施(現(xiàn)在我已經(jīng)用了兩根拐杖)和鍛煉方法后，仍然可以7點走，負重翻山越嶺。

爬山為啥不能戴護膝？

感謝頭條平臺邀請我回答為什么我能 爬山時不要戴護膝。爬山的時候可以戴護膝。護膝對膝關節(jié)及周圍組織有輕微的加壓和支撐作用，并能防止長距離行走后膝蓋腫脹。此外，護膝還有儲熱保暖的作用。選擇護膝，不要太緊，以舒適為準。

登山護膝有用嗎？

護膝是必須要用的，上山的時候要戴。千萬不要等到膝蓋有了反應，那就太晚了。

爬山什么時候戴護膝？

:我覺得你爬到山頂應該戴護膝。因為當我們到達山頂時，我們贏了。;我們不能去爬山，所以我們不會去。;不出汗，我們的膝蓋就會從熱變冷。也就是說，當我們爬山時，我們從身體內(nèi)部散發(fā)熱量。當我們到達山頂時，我們贏了。;不要爬山。這個時候，我們的身體，比如我們的膝關節(jié)，就會把冷空氣吸進身體，生病。這個時候戴上護膝，會防止我們的膝關節(jié)受涼，起到保護作用。不是為了生病。

請問爬山有沒有必要帶護膝呢？

是正常的。唐 不要穿它上山，只要穿它下山。It it’穿護膝上山是個竅門。。。。我只穿了兩次護膝，然后我就不穿了。;不要改變它們。It it’這很麻煩?？粗阕约呵鄣叵律?。。。It 下山穿護膝很舒服。

登山鍛煉為什么要使用護膝？

保護你的膝蓋。在登山運動中，需要大量的屈膝動作，而屈膝時膝關節(jié)要承受全身的重量，增加膝蓋的負擔。

而且下山時膝蓋承受的重力更大。有資料顯示，下山時，膝蓋軟骨面之間的壓力強度高達自身重量的3倍以上，使髕骨、半月板和關節(jié)面之間的摩擦力變差，損傷關節(jié)。

雖然人體有自我恢復的功能，但這種功能會隨著年齡的增長而退化。

一次軟骨間過度磨損可能導致嚴重的軟骨損傷、韌帶老化和各種骨關節(jié)疾病。

所以爬山的時候要注意保護措施，避免傷到膝蓋，也要控制爬的次數(shù)。延伸資料:登山時佩戴護膝的作用:護膝可以幫助我們在登山時起到緩沖作用，減少對膝關節(jié)的損傷，對膝蓋起到很大的保護作用。

雖然戴護膝會感覺腿部緊繃，但是還是戴護膝比較好。

因為護膝相當于一個減震器，可以起到很好的緩沖作用，減少對膝蓋的傷害，還可以防止膝蓋受涼。

登山時佩戴護膝，可以對膝關節(jié)及周圍肌肉組織起到一定程度的輕微加壓和支撐作用。選擇護膝不要太緊，佩戴舒適為佳。

如果不是長時間徒步或下坡，不建議使用護膝，因為會局部加壓，影響排汗，容易造成疲勞。