護膝什么時候用，上山？下山？何時用好？護膝是必須要用的，上山的時候要戴。千萬不要等到膝蓋有了反應(yīng)，那就太晚了。登山杖的使用要注意，上山時要縮短，下山時要延長。登山杖的頂端必須堅固，以防滑倒。使用雙刀之

護膝什么時候用，上山？下山？何時用好？

護膝是必須要用的，上山的時候要戴。千萬不要等到膝蓋有了反應(yīng)，那就太晚了。登山杖的使用要注意，上山時要縮短，下山時要延長。登山杖的頂端必須堅固，以防滑倒。使用雙刀之前先熟練使用單刀，避免不熟練會摔倒的情況。

如果右膝不好，先用左手拄棍。右腳著地前先著地，左手適當(dāng)分擔(dān)一部分重量，減少右腳著地時對膝蓋的沖擊。

有必要有效地 "走而不看，看而不走 "。唐 當(dāng)把登山杖放長時，不要超過標(biāo)示的限度。平時要加強股四頭肌的鍛煉，可以減少對膝蓋的沖擊和磨損。

空手做深蹲，一次不超過200個，不然會磨膝蓋。千萬不要負重深蹲。

也可以平躺在床上，先伸直左腿慢慢抬起成45度角，停留1秒再抬起，力竭后換腿。鍛煉下腹部肌肉可以有效輔助股四頭肌工作。我弄斷了半月板O形環(huán)的背面。采取以上措施(現(xiàn)在我已經(jīng)用了兩根拐杖)和鍛煉方法后，仍然可以7點走，負重翻山越嶺。

爬山為啥不能戴護膝？

感謝頭條平臺邀請我回答為什么我能 爬山時不要戴護膝。爬山的時候可以戴護膝。護膝對膝關(guān)節(jié)及周圍組織有輕微的加壓和支撐作用，并能防止長距離行走后膝蓋腫脹。此外，護膝還有儲熱保暖的作用。選擇護膝，不要太緊，以舒適為準(zhǔn)。

登山護膝有用嗎？

護膝是必須要用的，上山的時候要戴。千萬不要等到膝蓋有了反應(yīng)，那就太晚了。

請問爬山有沒有必要帶護膝呢？

是正常的。唐 不要穿它上山，只要穿它下山。It it’穿護膝上山是個竅門。。。。我只穿了兩次護膝，然后我就不穿了。;不要改變它們。It it’這很麻煩。看著你自己曲折地下山。。。It 下山穿護膝很舒服。

爬山什么時候戴護膝？

:我覺得你爬到山頂應(yīng)該戴護膝。因為當(dāng)我們到達山頂時，我們贏了。;我們不能去爬山，所以我們不會去。;不出汗，我們的膝蓋就會從熱變冷。也就是說，當(dāng)我們爬山時，我們從身體內(nèi)部散發(fā)熱量。當(dāng)我們到達山頂時，我們贏了。;不要爬山。這個時候，我們的身體，比如我們的膝關(guān)節(jié)，就會把冷空氣吸進身體，生病。這個時候戴上護膝，會防止我們的膝關(guān)節(jié)受涼，起到保護作用。不是為了生病。

上山的時候護膝綁在什么位置上？

上山時有各種荊棘，行走不便。所以為了上山時的安全，護膝一定要綁好，而且要從鞋頂綁到大腿，因為鞋子最容易被扎到。

登山的需要佩帶護膝嗎？

在戶外徒步旅行時，很多人對護膝的作用產(chǎn)生懷疑和疑問，甚至持有護膝無用的觀點。這并不是說護膝本身沒用，很可能是沒有找到適合自己需求的護膝。

護膝有用嗎？

毫無疑問，護膝是有用的。尤其是高負荷、長時間的徒步活動，戴護膝是很不一樣的。根據(jù)發(fā)表在《北美人體工程學(xué)雜志》上的研究，在上下斜坡徒步旅行時，護膝可以有效地制動關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)的位移和壓力。