商卡瑜伽潔腸法練習(xí)的步驟是什么？1、迅速蹲下喝500-700ML溫鹽水(可以少加檸檬片)。2.敲大腸5分鐘。3、體式練習(xí):6輪摩天大樓，6輪風(fēng)吹樹，6輪轉(zhuǎn)腰，20步扭腰鴨走，5輪眼鏡蛇扭腰。便秘嚴(yán)重的

商卡瑜伽潔腸法練習(xí)的步驟是什么？

1、迅速蹲下喝500-700ML溫鹽水(可以少加檸檬片)。

2.敲大腸5分鐘。

3、體式練習(xí):6輪摩天大樓，6輪風(fēng)吹樹，6輪轉(zhuǎn)腰，20步扭腰鴨走，5輪眼鏡蛇扭腰。便秘嚴(yán)重的人，可以加7輪滾背犁，不抬頭不鎖腿，站在肩膀上。

4、按上述方法循環(huán)，直至解決。變稀變稀，稱為整名片。第一次練習(xí)整張名片的朋友，盡量選在春秋兩季，整張名片一年可以練習(xí)兩次。不稀時(shí)成為半路名片，適合經(jīng)常練習(xí)，尤其適合痰濕體質(zhì)的人。

5、休息時(shí)間不少于25分鐘。讓大家感受到排毒后的微妙變化，身體更輕盈更干凈，精力也逐漸恢復(fù)。

商卡排毒瑜伽幫你清潔腸胃！出來的東西是什么樣的？

腹瀉樣水...引流前，胃里都是水。通過運(yùn)動(dòng)讓胃蠕動(dòng)，把排干，直到水里沒有雜質(zhì)，就排干了。

有些瑜伽體式可以促進(jìn)消化，防止便秘，比如瑜伽金剛坐。

金剛坐適合飯后或早上起床喝一杯溫水，然后開始金剛坐，排便效果很好。時(shí)間看你自己的情況。初學(xué)者一開始可以保持一分鐘左右，之后每次適當(dāng)延長(zhǎng)坐的時(shí)間。切記不要勉強(qiáng)自己，循序漸進(jìn)。