爬完山后小腿特別酸痛。第一天還好？沒有 不要太擔心。是爬山過度勞累造成的。他可以服用一些金淑活血片和布洛芬緩釋膠囊來緩解疼痛和促進血液循環(huán)。飲食方面建議多吃涼的食物，比如水果蔬菜，多喝水，少吃生冷、油

爬完山后小腿特別酸痛。第一天還好？

沒有 不要太擔心。是爬山過度勞累造成的。他可以服用一些金淑活血片和布洛芬緩釋膠囊來緩解疼痛和促進血液循環(huán)。飲食方面建議多吃涼的食物，比如水果蔬菜，多喝水，少吃生冷、油炸、辛辣、

令人興奮的食物。多注意休息，避免劇烈運動。

如果情況沒有緩解甚至惡化，建議立即就醫(yī)，并遵循醫(yī)生 的建議。

爬山小腿痛怎么辦呢？

爬山后，我小腿疼痛，幾天后會好轉 休息。也可以去當地醫(yī)院檢查尿常規(guī)和肌酶測定。如果有的人運動過度，會引起肌酶的升高，也可能引起一過性潛血的陽性。根據檢查結果，在醫(yī)生指導下采取相應的治療措施。平時要適當鍛煉。

爬山后，

爬山為什么小腿會疼，爬山后腿疼怎么辦？

小腿局部位置出現疼痛，可能是爬山后劇烈運動導致小腿局部位置乳酸沉積引起的肌肉酸痛。需要根據具體的臨床表現，休息一段時間，對小腿局部位置進行按摩、揉搓，可以慢慢改善小腿局部位置的疼痛，避免精神緊張。

爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦？

:如果你平時很少運動，然后爬山后腿疼，主要是缺乏運動的人的肌肉突然加大運動量的癥狀。一般來說，上述癥狀可以在幾天后自行逐漸緩解 休息。在臨時對癥治療的同時，還可以使用一些扶他林軟膏等外敷緩解疼痛。

爬山后腿疼怎么恢復？

爬山后腿疼，熱敷、理療、按摩等方法都有助于恢復。必要時可在醫(yī)生指導下服藥。如果癥狀嚴重，需要及時就醫(yī)。

爬山后腿疼是小腿肌肉過度用力導致乳酸堆積。大部分是因為平時鍛煉少，肌肉可以 t一下子承受不了這么高強度的運動，這是正常的肌肉反應。您可以通過以下緩解腿部疼痛:

1.局部適當熱敷。熱水泡腳，洗熱水澡，小腿熱敷，可以促進血液循環(huán)，加速體內乳酸的排除。

2.適當按摩。按摩可以放松疲勞的肌肉。按摩的時候注意，不要 不要太用力。正確的做法是雙手輕輕拍打小腿肌肉或者輕輕按壓大腿肌肉。

3.恢復性鍛煉。攀巖后第二天適當的恢復活動可以加快乳酸的排泄。

4.物理治療。必要的話也可以去醫(yī)院做理療。局部紅外線照射可加速血液循環(huán)，加速乳酸代謝，緩解癥狀。

5.嚴重者可在醫(yī)生指導下口服一些抗炎鎮(zhèn)痛藥物，如美洛昔康、塞來昔布、醋氯芬酸等。

如果腿痛癥狀比較嚴重，采取以上措施后沒有明顯改善甚至加重，就要懷疑是否有肌肉、韌帶等軟組織損傷。這時候就要及時去正規(guī)醫(yī)院找原因，然后根據具體情況。采取相應的處理措施。

本內容由廣西壯族自治區(qū)蔣斌醫(yī)院骨與關節(jié)康復科廖德發(fā)主任醫(yī)師審核。

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