在戶外跑步涂不涂防曬霜？長(zhǎng)期不涂防曬霜的戶外跑步，可以在晴雨天，陰天，早上跑前，晚上在陽(yáng)光下跑，趣味跑等天氣進(jìn)行。如果你不 沒(méi)有時(shí)間只能在這幾個(gè)小時(shí)在太陽(yáng)下跑步，涂上防曬霜，出去跑步。如果你是女性跑者

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戶外跑步涂不涂防曬霜？

如果你不 沒(méi)有時(shí)間只能在這幾個(gè)小時(shí)在太陽(yáng)下跑步，涂上防曬霜，出去跑步。

如果你是女性跑者，冬春兩季出門跑步只需要帶上魔巾和球帽就可以了。你可以通過(guò)在大腿內(nèi)側(cè)和胸部下邊緣涂抹護(hù)手霜來(lái)跑步，而且你不用 我不需要涂防曬霜。秋冬夏天因?yàn)樘鞖鉄岽┒萄潱觳材_踝都露在外面，陽(yáng)光直射強(qiáng)烈。不僅要涂防曬霜，還必須戴一頂鏤空的跑步帽遮陽(yáng)。另外，一定要用手在背圈上擦汗，不然會(huì)傷眼睛。

跑步擦防曬好嗎？

(2)除了防曬，還有以下對(duì)策，只要注意是否有紫外線對(duì)應(yīng)即可。

A.戴頂帽子。選擇帽檐大的帽子，有些帽子還能保護(hù)脖子。

B.太陽(yáng)鏡紫外線不僅傷害皮膚，還會(huì)傷害眼睛。

C.武裝警衛(wèi)。穿起來(lái)看起來(lái)很熱，但摸起來(lái)很涼。還能減少疲勞，所以很多職業(yè)選手即使是馬甲流氓也戴護(hù)手。

D.緊身衣。不僅冬天要保暖，夏天還要防曬。

E.面具

F.選擇一個(gè)紫外線弱的時(shí)間點(diǎn)，比如晚上和早上。避開紫外線強(qiáng)的時(shí)間點(diǎn)。

G.選擇有樹蔭的地方跑步，比如公園和大街。

(3)不僅僅是女生。男生也應(yīng)該做防曬，因?yàn)樗?這不僅僅是美麗。

(4)不僅僅是夏天。其他季節(jié)注意。

不管防曬霜有多好，它都不會(huì)。;t面對(duì)夏季馬拉松沒(méi)有太大作用，除了讓你心理上更舒服。雖然一些防曬霜聲稱有效時(shí)間可以長(zhǎng)達(dá)450分鐘，接近8小時(shí)，但它 s其實(shí)好到可以堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)，不然那么多馬拉松女神的皮膚會(huì)更好。

為了防止嚎叫，涂抹防曬霜最好的方法是間歇涂抹。去戶外爬山的時(shí)候，看到一個(gè)女生持續(xù)涂了一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)的防曬霜。不得不說(shuō)皮膚真的很好，主要是四面戴帽子。

其實(shí)跑步預(yù)防最好的選擇就是避免日曬。這種日曬主要是針對(duì)紫外線。不管是陰天還是晴天，只要是白天九點(diǎn)以后，晚上六點(diǎn)以前，紫外線的強(qiáng)度都比較大，下午十點(diǎn)到三點(diǎn)，基本上是紫外線的高峰期。

盡量在早上9點(diǎn)前跑完，晚上6點(diǎn)后出門最合適。此時(shí)紫外線的輻射強(qiáng)度較小，可以減緩皮膚的衰老。

當(dāng)然，對(duì)于跑步者來(lái)說(shuō)，防曬的方法就是戴帽子，甚至不戴帽子。擼起袖子就意味著跑步，但這樣做的代價(jià)是后面幾個(gè)月皮膚黑了，皮膚越來(lái)越差。我以前也是這樣。如果我還年輕，不管這些事，你怎么看？你想什么時(shí)候跑就什么時(shí)候跑，只要你的身體能承受，你開心就好。

除了防曬之外，對(duì)于大多數(shù)喜歡跑步的人來(lái)說(shuō)，有時(shí)候會(huì)覺得防曬霜涂在臉上的感覺也會(huì)影響汗液的分泌，所以會(huì)選擇更舒適的來(lái)防止嘯叫，比如帽子、深色衣服、帶冰袖跑步(深色衣服可以更好的反射紫外線)。