腰椎手術(shù)后適合做什么運(yùn)動(dòng)鍛煉？建議你跑步爬山。唐 不要游泳和俯臥撐腰椎術(shù)后康復(fù)階段怎么鍛煉？腰椎手術(shù)后，患者主要限于臥床休息，早期可進(jìn)行輕微的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和肌肉運(yùn)動(dòng)。病情穩(wěn)定后，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如下肢彎

腰椎手術(shù)后適合做什么運(yùn)動(dòng)鍛煉？

建議你跑步爬山。唐 不要游泳和俯臥撐

腰椎術(shù)后康復(fù)階段怎么鍛煉？

腰椎手術(shù)后，患者主要限于臥床休息，早期可進(jìn)行輕微的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和肌肉運(yùn)動(dòng)。病情穩(wěn)定后，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如下肢彎曲、上下肢輕微活動(dòng)等?；颊邞?yīng)在康復(fù)老師的指導(dǎo)和幫助下，在安全范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

出院后要堅(jiān)持鍛煉，可以做簡單的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、引體向上、俯臥撐、太極拳等不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。

十年前腰椎做過手術(shù)的鍛煉應(yīng)該注意哪些？

腰間盤突出手術(shù)后(固定術(shù))如何鍛煉康復(fù)？

腰椎間盤突出手術(shù)后，可以多做拱橋、飛燕、游泳，加強(qiáng)背部肌肉的肌力，但運(yùn)動(dòng)過程中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。如果運(yùn)動(dòng)引起疼痛，應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，配合理療。最好去醫(yī)院的康復(fù)科，在專業(yè)康復(fù)治療的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

腰椎間盤突出后運(yùn)動(dòng)，也提倡游泳。對(duì)于腰椎間盤突出癥患者來說，它不 這并不意味著手術(shù)后治療的結(jié)束。配合術(shù)后康復(fù)是一個(gè)完整的治療過程。術(shù)后的康復(fù)鍛煉是必要的。如果術(shù)后忽視康復(fù)治療，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮和脊柱不穩(wěn)。游泳是很好的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。建議患者術(shù)后三個(gè)月不妨多游泳。

為什么建議術(shù)后多做運(yùn)動(dòng)和游泳？

1.可以減輕腰椎間盤的壓力。我們走路的時(shí)候，脊柱是保持直立狀態(tài)的，脊柱的負(fù)擔(dān)比較大，所以對(duì)腰椎間盤的壓力更大。游泳時(shí)，人體呈現(xiàn)水平姿勢，減輕了我們脊椎的負(fù)擔(dān)，減少了對(duì)腰椎間盤的壓力。

2.緩解腰部肌肉疲勞。游泳時(shí)，整個(gè)身體都被浮力托起，我們的關(guān)節(jié)處于無負(fù)荷狀態(tài)。波浪對(duì)腰背部的肌肉也有一定的按摩作用，可以幫助緩解腰部肌肉的疲勞，幫助患者恢復(fù)。

3.鍛煉背部肌肉。游泳動(dòng)作需要通過肢體動(dòng)作和水的相互作用來協(xié)調(diào)。在這個(gè)過程中，背部的肌肉有規(guī)律地交替放松，可以鍛煉背部的肌肉力量。

游泳姿勢很多，不推薦蝶泳。從醫(yī)學(xué)角度來說，蛙泳姿勢對(duì)腰椎更好。蛙泳依靠腰、腹、腿發(fā)力，呼吸時(shí)利用肩部和背部鍛煉肩部和背部的肌肉，最適合腰痛和頸椎病患者，而蝶泳可能會(huì)加重腰部的病情。

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