經(jīng)常使用的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)健身器材有哪些？，這些是常見(jiàn)的健身器材:胸部:俯臥撐(包括上斜俯臥撐、標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐、下斜俯臥撐等。)，訓(xùn)練的部分不一樣，可以根據(jù)自己的情況選擇去做。動(dòng)作要領(lǐng)可以百度或者下載keep)、

經(jīng)常使用的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)健身器材有哪些？

胸部:

俯臥撐(包括上斜俯臥撐、標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐、下斜俯臥撐等。)，訓(xùn)練的部分不一樣，可以根據(jù)自己的情況選擇去做。動(dòng)作要領(lǐng)可以百度或者下載keep)、杠鈴平臥推、杠鈴上斜臥推(選擇合適的重量，慢慢來(lái))、啞鈴平鳥(niǎo)、蝶式機(jī)夾胸、推胸器推胸。

肱二頭肌:

各種手臂彎曲(杠鈴、啞鈴、二頭肌訓(xùn)練器、龍門(mén)架等。)

后退:

引體向上、高位下拉、彎腰劃、劃船機(jī)、龍門(mén)直杠、直臂下等。

肱三頭肌:各種手臂屈伸(啞鈴、龍門(mén)架)

肩部:(按三角肌前、中、后束的順序)啞鈴前橫舉、側(cè)橫舉、斜鳥(niǎo)、推肩等。

臀部:臀橋，杠鈴負(fù)荷臀橋，深蹲，杠鈴負(fù)荷深蹲，臀部訓(xùn)練器(我不 我不知道它的名字。;它可能是你向后抬起腿的機(jī)器)

腿部:股四頭肌訓(xùn)練器，負(fù)重深蹲，硬拉深蹲可以同時(shí)鍛煉臀部和腿部，還有小腿后側(cè)的腳尖。

有許多運(yùn)動(dòng)和樂(lè)器，所以不 不要急于求成。慢慢來(lái)，加油。

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