孕中期不建議跑步。這個(gè)時(shí)候，寶寶已經(jīng)長(zhǎng)大了很多，孕媽媽體內(nèi)的水和血容量 的身體有所增加。增加骨盆內(nèi)肌肉，尤其是盆底肌肉的壓力，跑步時(shí)會(huì)增加盆底肌肉的壓力，也會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的磨損，對(duì)身體造成損傷。健身，不

孕中期不建議跑步。這個(gè)時(shí)候，寶寶已經(jīng)長(zhǎng)大了很多，孕媽媽體內(nèi)的水和血容量 的身體有所增加。增加骨盆內(nèi)肌肉，尤其是盆底肌肉的壓力，跑步時(shí)會(huì)增加盆底肌肉的壓力，也會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的磨損，對(duì)身體造成損傷。

健身，不是每個(gè)媽媽都能參與的。不建議沒(méi)有任何健身經(jīng)驗(yàn)和基礎(chǔ)的媽媽。如果你上任前一直有規(guī)律的鍛煉，可以鍛煉，但是選擇一種健身和一個(gè)老師很重要。

整個(gè)孕期不建議跑步。可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)為分娩做準(zhǔn)備，比如瑜伽、游泳、散步、爬樓梯等。

如果你是一個(gè)以前沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的孕媽媽，可以從散步開(kāi)始，邁出第一步。如果有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，保持平時(shí)的狀態(tài)。孕期鍛煉，要量力而行，結(jié)合自身情況。