蛙泳抬頭換氣時(shí)，腰部是否用力？，你一定被教練或其他人反復(fù)要求放松，然后你被腰部弄糊涂了。其實(shí)蛙泳到了一定程度，腰部確實(shí)需要一些力量！但這個(gè)力度不是抬腿或者上身后仰，而是保持腰身挺直。只有這樣，身體才能

蛙泳抬頭換氣時(shí)，腰部是否用力？

其實(shí)蛙泳到了一定程度，腰部確實(shí)需要一些力量！但這個(gè)力度不是抬腿或者上身后仰，而是保持腰身挺直。只有這樣，身體才能在水中保持筆直，才能將水的阻力降到最低。

但是這個(gè)階段并不是初學(xué)者需要注意的，因?yàn)樗俣鹊膯栴}，這種直線性很難在一開始就達(dá)到。只有能力上來了，動作熟練了，速度達(dá)到一定程度，這個(gè)動作才會成為重點(diǎn)。

所以，剛開始的時(shí)候，要盡量避免腰部用力！

無論是平蛙還是波蛙，蛙泳蛙泳都是一種需要身體興風(fēng)作浪的泳姿。平轍叉波動幅度較小，波轍叉波動幅度較大。既然有波動，那么腰部一定要用力。很多蛙泳腰部如何發(fā)力的教程都說腰部發(fā)力與呼吸相結(jié)合，收腿時(shí)腰部發(fā)力與雙手持水動作相結(jié)合，使頭部出水。這對于來說當(dāng)然是可以理解的，但是對于新手來說可能還是比較混亂，這是怎么回事就太清楚了。因?yàn)槭帜_的配合，整個(gè)蛙泳過程可能不是很清楚。所以這里我換一種簡單說明一下。

蛙泳之所以是一種波浪式的泳姿，是因?yàn)橛芜M(jìn)去的時(shí)候上半身要浮起來，這樣頭就要露出水面來呼吸，而上半身浮起來的時(shí)候下半身必然要隨著腿的內(nèi)縮而下沉。這個(gè)時(shí)候可以把腰部當(dāng)成一個(gè)支點(diǎn)，所以當(dāng)上半身上浮下半身下沉的時(shí)候，就是腰部這個(gè)支點(diǎn)開始發(fā)力發(fā)力的時(shí)候了。

這個(gè)時(shí)候會有一種挺胸翹臀的感覺。這種感覺在陸地上也很容易找到。當(dāng)你站直時(shí)，向前推胸，同時(shí)，加腹，推臀，提臀。很容易感覺到腰部發(fā)力的感覺，和游蛙泳時(shí)上半身浮下半身沉的感覺基本一樣。

在水上看字大概就是這樣一種狀態(tài)。在很多蛙泳教程中，也提到了收腿的時(shí)候要沉臀，頂臀。其實(shí)這也是一種腰勁和力量的狀態(tài)。