腰椎膨出可以跑步嗎 腰椎膨出的鍛煉方式？
腰椎膨出的鍛煉？在，首先應該避免久坐或長時間站立。半小時后，注意改變身體姿勢，加強腰背部肌肉的功能訓練。其中，燕子飛行的專項訓練可以充分鍛煉腰背部的肌肉和韌帶。換句話說，當你躺下時，你的腳、手肘和頭接
腰椎膨出的鍛煉？在，首先應該避免久坐或長時間站立。半小時后，注意改變身體姿勢，加強腰背部肌肉的功能訓練。其中，燕子飛行的專項訓練可以充分鍛煉腰背部的肌肉和韌帶。換句話說，當你躺下時，你的腳、手肘和頭接觸地面，你的胸部和腹部向上，形成五點支撐。此外，根據(jù)自己的身體狀況，還可以做太極拳、跑步、打球、廣場操等運動。
哇，你想跑什么？跑酷？腰椎間盤突出沒有癥狀，可以跑跳。如果有癥狀，我勸你不要這樣做！
做運動一定要有自己的目的。我們?yōu)槭裁匆?？運動？可以，但是對于一個有癥狀的腰椎間盤突出患者來說，跑步的時候，在一只腳著地的瞬間，身體會承受三倍左右的重力，這個力肯定會傳遞到腰椎間盤，很可能會加重癥狀！
一個普通人即使想長期跑步，也要有足夠的身體素質(zhì)來支撐這種運動，包括骨骼、關節(jié)、肌肉、心肺功能等各個方面。一個腰椎間盤突出的患者，走路的時候可能會感到疼痛，大部分跑步會加重這種損傷。
可能有人會說我只是腰椎間盤突出，腰腿痛，但是我跑步的時候感覺沒有走路的時候痛。有這樣的病人。但是，這類人應該想到的是，你可能只是得了腰椎間盤突出，腰腿痛并不是腰椎間盤突出引起的。
什么樣的人適合跑跳？
只要檢查有腰椎間盤突出，沒有腰腿痛癥狀，或者癥狀已經(jīng)恢復正常。只要這些人有跑步的身體素質(zhì)，就可以跑，但是要一步一步來，他們沒有 I don’我不必每天跑跳。給他們的身體時間休息！跑前熱身，跑后拉伸，這是基本原則！