瑜伽半小時(shí)消耗的熱量？先回答:可以，但是具體的減肥量因人而異，這和運(yùn)動(dòng)員 s體重，體質(zhì)，每天練瑜伽的時(shí)間，瑜伽的難度等等。對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)體重的人來(lái)說(shuō)，每天練一個(gè)小時(shí)瑜伽可以消耗100-500卡路里的熱量。例

瑜伽半小時(shí)消耗的熱量？

先回答:可以，但是具體的減肥量因人而異，這和運(yùn)動(dòng)員 s體重，體質(zhì)，每天練瑜伽的時(shí)間，瑜伽的難度等等。

對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)體重的人來(lái)說(shuō)，每天練一個(gè)小時(shí)瑜伽可以消耗100-500卡路里的熱量。例如，練習(xí)Cramer s高溫瑜伽一小時(shí)可以消耗470卡路里左右，而練習(xí)基礎(chǔ)哈他瑜伽一小時(shí)只能消耗180卡路里左右。而且體重基數(shù)越大，同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間消耗的熱量就越多。一公斤體脂可以提供大約7200卡路里的熱量。在不改變飲食的前提下，每天瑜伽一個(gè)小時(shí)的攝入量，按照最多500卡路里計(jì)算，一個(gè)月可以瘦4公斤左右。這個(gè)人越胖，就會(huì)越瘦。

每天練半個(gè)小時(shí)以上的瑜伽，身心都會(huì)有很大的提升。

1.首先是身體上的。瑜伽是一種全身有氧運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間練習(xí)瑜伽也能均衡消耗體內(nèi)脂肪。

所以雖然體重沒(méi)減多少，但視覺(jué)上上半身會(huì)變瘦。

2.其次，瑜伽改變僵硬的肩、背、腿。瑜伽有大量的拉伸練習(xí)，有助于改善肩痛和腰痛。即使是短時(shí)間練習(xí)瑜伽，身體也沒(méi)有以前那么累了。

3.最后是情緒上的變化。練習(xí)瑜伽后，身體會(huì)因持續(xù)運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生多巴胺，使人心情變好，變得愉快、開(kāi)心，抑郁癥狀得到改善，甚至?xí)?duì)運(yùn)動(dòng)上癮。