瑜伽結(jié)束多久可以游泳？可以在瑜伽后20分鐘到半小時(shí)后游泳；休息后，可以增加人體干凈、放松的感覺(jué)，提高身體溫度，減少肌肉緊張，有助于拉伸身體，打開(kāi)所有關(guān)節(jié)。瑜伽練習(xí)后，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)。如果此

瑜伽結(jié)束多久可以游泳？

可以在瑜伽后20分鐘到半小時(shí)后游泳；休息后，可以增加人體干凈、放松的感覺(jué)，提高身體溫度，減少肌肉緊張，有助于拉伸身體，打開(kāi)所有關(guān)節(jié)。瑜伽練習(xí)后，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)。如果此時(shí)游泳，冷熱的刺激會(huì)傷害身體，容易導(dǎo)致血管迅速擴(kuò)張，血液回流大腦，增加心臟壓力。注意:瑜伽練習(xí)前最好保持空腹，因?yàn)殍べぞ毩?xí)過(guò)程中，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會(huì)影響食物的消化吸收。

首先，對(duì)于瑜伽和跑步。你應(yīng)該在瑜伽前跑步。可以把瑜伽作為高強(qiáng)度跑步訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)后的拉伸和放松。

第二，瑜伽和游泳。游泳前可以做瑜伽。在泳池邊做瑜伽后，可以活動(dòng)一下身體，這樣去游泳會(huì)更安全更有效率。

第三，游泳和跑步。你應(yīng)該先游泳，然后跑步。從鐵人三項(xiàng)(游泳、自行車、跑步)的安排可以看出。跑步會(huì)讓你很累。這個(gè)時(shí)候再游泳，很容易導(dǎo)致你體力不支，發(fā)生危險(xiǎn)。同時(shí)，跑步后身體會(huì)大量出汗。這個(gè)時(shí)候跳進(jìn)冷水里游泳對(duì)身體不好。

事實(shí)上，瑜伽消耗的熱量很少，而且它可以 根本達(dá)不到燃脂瘦身的作用。配合其他燃脂運(yùn)動(dòng)作為熱身和拉伸放松都是不錯(cuò)的。