如果擺臂正確姿勢(shì)？沒(méi)有手臂的功能，抬腿會(huì)導(dǎo)致軀干后傾，抬腿會(huì)給軀干一個(gè)后傾的力。這時(shí)候手臂向后擺動(dòng)，會(huì)給身體一個(gè)前傾的力。抬腿時(shí)，不僅使身體后傾，還使重心向上，而向后擺動(dòng)手臂會(huì)使重心產(chǎn)生向下的力。四肢

如果

擺臂正確姿勢(shì)？

沒(méi)有手臂的功能，抬腿會(huì)導(dǎo)致軀干后傾，抬腿會(huì)給軀干一個(gè)后傾的力。這時(shí)候手臂向后擺動(dòng)，會(huì)給身體一個(gè)前傾的力。

抬腿時(shí)，不僅使身體后傾，還使重心向上，而向后擺動(dòng)手臂會(huì)使重心產(chǎn)生向下的力。

四肢除了同側(cè)受力外，還有對(duì)側(cè)受力模式。當(dāng)一側(cè)抬腿時(shí)，骨盆會(huì)稍微向內(nèi)轉(zhuǎn)，同時(shí)手臂向前擺動(dòng)，給身體一個(gè)斜向的力。

所以后擺更多的是讓軀干向前，重心向下，而前擺更多的是平衡對(duì)側(cè)骨盆內(nèi)旋的力量。

知道了這個(gè)道理，我們就能理解為什么我們能。;不要側(cè)擺手臂或夾著手臂跑步。

所以當(dāng)你搞清楚跑步時(shí)人體的一些機(jī)械平衡原理，你就會(huì)明白擺臂在跑步中可以起到這樣三個(gè)作用:

首先，保持身體平衡

你固定著胳膊試著跑一定很別扭，很容易摔倒。這是因?yàn)閿[動(dòng)手臂可以控制我們的身體平衡。

第二，控制跑步速度和節(jié)奏

只要稍微觀察一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)人類(lèi)走路時(shí)快速揮動(dòng)手臂，步伐頻率會(huì)增加，手臂緩慢擺動(dòng)，步伐頻率也會(huì)降低。跑步也遵循這個(gè)原則。

跑步的擺臂頻率與步頻成正比，所以當(dāng)我們想改變跑步節(jié)奏時(shí)，可以通過(guò)加快或減慢擺臂速度來(lái)帶動(dòng)步速的變化，從而改變跑步速度。

第三，減少體力消耗

對(duì)比短跑運(yùn)動(dòng)員和長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的擺臂，你會(huì)發(fā)現(xiàn)短跑運(yùn)動(dòng)員的擺臂很大，而長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的擺臂要小很多。

對(duì)于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，小擺臂更重要:可以減少不必要的體力消耗。

擺臂動(dòng)作在

1000米跑擺臂真的有用嗎？

1000米跑。擺臂不僅在1000米跑中很重要，也是任何跑步都非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)。眾所周知，跑步主要是用腿跑。腿部運(yùn)動(dòng)很重要，但作為一個(gè)整體，你可以 光有腿跑不好。你必須把力量集中在腿、腰和手臂上，這樣才能跑好，擺臂尤為重要。

當(dāng)

跑步時(shí)前后擺臂有什么具體作用？

跑步時(shí)，他的手臂應(yīng)該前后擺動(dòng)，而不是左右擺動(dòng)。擺動(dòng)的幅度應(yīng)該和腳步相匹配。步幅越大，擺臂幅度越大。當(dāng)然頻率會(huì)降低，體力消耗也會(huì)相對(duì)小一些。

所以跑一公里的時(shí)候，盡量加大手臂的擺動(dòng)，減少體力消耗，這樣才能跑得更快。以上是我的一些觀點(diǎn)，僅供參考！

跑100m擺臂影響速度嗎？

肯定影響了百米速度。合理、正確、快速、有力的前后擺臂對(duì)提高短距離項(xiàng)目的成績(jī)非常重要。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，上肢和下肢是和諧的，身體是一個(gè)有機(jī)的整體。快速有力的擺臂可以提高跑頻，增加前后擺臂的幅度。還可以提高跑步的步幅，一定會(huì)提高百米跑的成績(jī)。

跑100m擺臂影響速度嗎？

很有影響力。有效的擺臂讓跑步省力高效。正確的擺臂姿勢(shì)如下:1。跑步時(shí)擺動(dòng)與腿相對(duì)的手臂。2.跑步時(shí)直線前后擺動(dòng)；肘部應(yīng)該向后，而不是向外。3.擺臂時(shí)，以肩為支點(diǎn)，保持手臂彎曲，肘部向后推。4.手臂彎曲90度左右，跑步時(shí)允許肘關(guān)節(jié)角度在70~120度的彈性范圍內(nèi)。5.揮拳時(shí)，拳頭位置在臀部高度附近，以免太高(貼胸)或太低(低于臀部)。6.擺臂的時(shí)候要有很強(qiáng)的，從胸部到臀部呈弧線運(yùn)動(dòng)。