為什么不建議經(jīng)常騎動(dòng)感單車(chē)？主要是因?yàn)?1、不注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，會(huì)導(dǎo)致小腿變粗。2.騎車(chē)過(guò)程中，不正確的姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致膝蓋受傷。3.自行車(chē)健身運(yùn)動(dòng)的軌跡是固定的。當(dāng)完成 "花式自行車(chē) "大起大落，很容易造

為什么不建議經(jīng)常騎動(dòng)感單車(chē)？

1、不注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，會(huì)導(dǎo)致小腿變粗。

2.騎車(chē)過(guò)程中，不正確的姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致膝蓋受傷。

3.自行車(chē)健身運(yùn)動(dòng)的軌跡是固定的。當(dāng)完成 "花式自行車(chē) "大起大落，很容易造成單膝壓力過(guò)大，同時(shí)大量的扭轉(zhuǎn)、彎曲動(dòng)作也不能使脊柱保持中立位置，容易造成腰椎損傷。

動(dòng)感單車(chē)傷膝蓋嗎？

第一，我對(duì)動(dòng)感單車(chē)的印象是在一個(gè)健身班上了五年。在我的印象中，帶我去的私人教練，90%以上都拒絕讓我去上動(dòng)感單車(chē)課。課后讓我踩橢圓機(jī)或者用跑步機(jī)。我的膝蓋一直有點(diǎn)小問(wèn)題，很可能是肌肉造成的，所以訓(xùn)練的時(shí)候很容易膝蓋不適。當(dāng)然，如果你長(zhǎng)時(shí)間有明顯的疼痛，你 你最好找醫(yī)生檢查一下鴨子。畢竟膝蓋疼的原因有很多。

所以，我 我鍛煉了這么久，我 我只上過(guò)兩節(jié)動(dòng)感單車(chē)課，而且我確實(shí)感覺(jué)到我的大腿和膝蓋酸痛不適。

第二，為什么紡紗會(huì)有爭(zhēng)議？

其實(shí)關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我還特意請(qǐng)教了康復(fù)知識(shí)比較豐富的良心教練。他的回答是，自行車(chē)機(jī)器最初是為膝蓋不好的人設(shè)計(jì)的。它本身就是一個(gè)很好的設(shè)備，使用得當(dāng)?shù)脑捚鋵?shí)對(duì)膝蓋也很友好。

然而，動(dòng)感單車(chē)課通常會(huì)增加更多花哨和不必要的動(dòng)作，每次你看完課，它 就像打雞血一樣。當(dāng)然，這種氛圍更容易讓人堅(jiān)持下去，但這也是問(wèn)題所在。這種高水平的課程氛圍，很容易讓人在訓(xùn)練中忽略自己的感受。

因?yàn)槲覜](méi)有 我已經(jīng)很久沒(méi)上課了，我不能 t判斷動(dòng)作會(huì)不會(huì)傷到我的膝蓋，但是對(duì)于那些身在其中，缺乏健身經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)來(lái)說(shuō)，他們可能一上課就埋頭苦練，很容易忽略動(dòng)作，受傷的風(fēng)險(xiǎn)很高……

第三，個(gè)人經(jīng)歷

引用我教練的話，自行車(chē)上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。最重要的是你自己的感受。唐 不要關(guān)注別人。;評(píng)論你的動(dòng)作是否怪異，不要 不要輕易接受安利給你的所謂標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。找到最舒服的動(dòng)作，這是你的專屬標(biāo)準(zhǔn)。唐 不要一開(kāi)始就埋頭苦練，多感受自己的肌肉力量，隨時(shí)調(diào)整。初學(xué)者可以從阻力不大開(kāi)始，逐步推進(jìn)。