我在跑步時(shí)腳底板中間拱起的位置疼？遇到過(guò)這個(gè)問(wèn)題。應(yīng)該是足底筋膜炎，不過(guò)是小問(wèn)題。足底筋膜在睡了一夜或長(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué)后會(huì)變短，但當(dāng)人開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，腳開(kāi)始邁大步時(shí)會(huì)變長(zhǎng)。如果他們?cè)谶@個(gè)時(shí)候用力過(guò)猛或者姿勢(shì)不對(duì)

我在

跑步時(shí)腳底板中間拱起的位置疼？

遇到過(guò)這個(gè)問(wèn)題。應(yīng)該是足底筋膜炎，不過(guò)是小問(wèn)題。足底筋膜在睡了一夜或長(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué)后會(huì)變短，但當(dāng)人開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，腳開(kāi)始邁大步時(shí)會(huì)變長(zhǎng)。如果他們?cè)谶@個(gè)時(shí)候用力過(guò)猛或者姿勢(shì)不對(duì)，就很容易拉傷。當(dāng)然，裝的時(shí)候更容易拉傷自己。晚上泡熱水，過(guò)幾天早上起床下床前揉揉足底腱。

跑步腳底板疼怎么辦？

跑步足底疼痛主要是足底筋膜炎的表現(xiàn)，疼痛主要是足底筋膜長(zhǎng)時(shí)間受累和過(guò)度緊張引起的。緩解這一問(wèn)題的措施首先是減少運(yùn)動(dòng)量，其次是采用筋膜放松技術(shù)，比如最簡(jiǎn)單的足網(wǎng)球、熱水浸泡、足部按摩等等。有條件的話可以用微波照射，效果很好。如果長(zhǎng)時(shí)間疼痛劇烈，也可以考慮封閉治療。

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