球瑜伽腹怎樣練腹肌 花生瑜伽球使用方法？
花生瑜伽球使用方法？以腹肌為例:平板支撐在瑜伽球上，核心收緊，背部成一條直線，保持平衡。前臂壓住瑜伽球向內(nèi)拉，盡量靠近肋骨再向遠處拉伸，12組做4組；雙手分開與肩同寬，斜板支撐在瑜伽球上，小腿前側(cè)貼在
花生瑜伽球使用方法？
以腹肌為例:平板支撐在瑜伽球上，核心收緊，背部成一條直線，保持平衡。前臂壓住瑜伽球向內(nèi)拉，盡量靠近肋骨再向遠處拉伸，12組做4組；雙手分開與肩同寬，斜板支撐在瑜伽球上，小腿前側(cè)貼在瑜伽球上，保持身體平衡。腹肌彎曲腿部，向內(nèi)收回瑜伽球，然后伸直腿部。12組做成4組。握手買了一個瑜伽球，我不 我不知道如何使用它。