吃完飯散步多久比較好？一般情況下，飯后30分鐘左右可以散散步，盡量選擇合適的具有減震功能的運(yùn)動(dòng)鞋。飯后鍛煉經(jīng)常要花一些時(shí)間。走路加速腸胃蠕動(dòng)，血液集中在消化道周圍，非常有利于食物的消化吸收。飯后劇烈運(yùn)

吃完飯散步多久比較好？

飯后鍛煉經(jīng)常要花一些時(shí)間。走路加速腸胃蠕動(dòng)，血液集中在消化道周圍，非常有利于食物的消化吸收。

飯后劇烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)在胃排空后進(jìn)行，排空時(shí)間取決于胃腸蠕動(dòng)的狀態(tài)和食物的種類。健康成年人的流質(zhì)食物通常需要30分鐘左右才能排空，而半流體食物通常需要1小時(shí)左右才能排空。日常飲食多為固液混合，往往在飽餐一頓后，需要2-3個(gè)小時(shí)排空，然后才能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。但是散步是一項(xiàng)溫和的運(yùn)動(dòng)，可以在飯后30分鐘左右開始。

飯后運(yùn)動(dòng)是一種健康的生活，但一定要注意控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和量。飯后一般建議散步等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈活動(dòng)。

吃完飯散步多久比較好？

飯后散步多長(zhǎng)時(shí)間最合適沒有嚴(yán)格的限制。一般可以散步半小時(shí)到一小時(shí)左右，需要根據(jù)自己的體質(zhì)調(diào)整散步時(shí)間。

最好是飯后散步，可以在飯后45分鐘左右開始，散步前少喝水，盡量保持慢走速度。

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常言道， "飯后百步走，活到九十九 "。那么，為什么飯后百步走的人很多，活到九十九的人卻很少呢？首先，人們必須了解飲食和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。飯后順便進(jìn)行身體的生理調(diào)節(jié)。主要變化是胃腸道的血液循環(huán)大大增加，以促進(jìn)消化器官對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收；同時(shí)，身體 血壓下降，大腦、心臟、腎臟和四肢肌肉的循環(huán)血液明顯減少，就會(huì)出現(xiàn) "豬瞌睡 "，而且人會(huì)覺得精力不集中，又累又困。這種現(xiàn)象也與所含食物的性質(zhì)有關(guān)。吃普通碳水化合物，比如米飯，消化的高峰一般在一個(gè)小時(shí)左右；而一頓大魚大肉的飽餐，會(huì)讓胃腸道的消化高峰推遲2-3個(gè)小時(shí)。如果在消化高峰期做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響消化功能，引起消化不良。還會(huì)加重心、腦、腎等重要臟器的缺血，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以理論上來說，兩餐之間的時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。當(dāng)然，問題的另一面是運(yùn)動(dòng)量的合理控制，即步行的合適速度是多少？因?yàn)槊總€(gè)人 的年齡，性別，疾病和其他因素是不同的，這是不可能管理的個(gè)人 鍛煉和范圍有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。具體來說，最好找附近的健康運(yùn)動(dòng)專家具體分析指導(dǎo)。在這里，我只是提醒人們，我們必須 "盡我們所能循序漸進(jìn)。世界衛(wèi)生組織為人們推薦了一種健康的運(yùn)動(dòng)每周3-5次運(yùn)河，每次45分鐘左右，運(yùn)動(dòng)量為運(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體感覺輕微發(fā)熱。宜出汗，然后進(jìn)入放松活動(dòng)。

其次，我們還應(yīng)該注意以下情況:

胃下垂的人不適合飯后散步，飯后臥床半小時(shí)為宜。

腦血栓、冠心病心絞痛患者應(yīng)在飯后半小時(shí)后運(yùn)動(dòng)。