吃完飯散步多久比較好？一般情況下，飯后30分鐘左右可以散散步，盡量選擇合適的具有減震功能的運動鞋。飯后鍛煉經(jīng)常要花一些時間。走路加速腸胃蠕動，血液集中在消化道周圍，非常有利于食物的消化吸收。飯后劇烈運

吃完飯散步多久比較好？

飯后鍛煉經(jīng)常要花一些時間。走路加速腸胃蠕動，血液集中在消化道周圍，非常有利于食物的消化吸收。

飯后劇烈運動應在胃排空后進行，排空時間取決于胃腸蠕動的狀態(tài)和食物的種類。健康成年人的流質食物通常需要30分鐘左右才能排空，而半流體食物通常需要1小時左右才能排空。日常飲食多為固液混合，往往在飽餐一頓后，需要2-3個小時排空，然后才能進行劇烈運動。但是散步是一項溫和的運動，可以在飯后30分鐘左右開始。

飯后運動是一種健康的生活，但一定要注意控制運動的時間和量。飯后一般建議散步等溫和運動，避免劇烈活動。

吃完飯散步多久比較好？

飯后散步多長時間最合適沒有嚴格的限制。一般可以散步半小時到一小時左右，需要根據(jù)自己的體質調整散步時間。

最好是飯后散步，可以在飯后45分鐘左右開始，散步前少喝水，盡量保持慢走速度。

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常言道， "飯后百步走，活到九十九 "。那么，為什么飯后百步走的人很多，活到九十九的人卻很少呢？首先，人們必須了解飲食和運動的關系。飯后順便進行身體的生理調節(jié)。主要變化是胃腸道的血液循環(huán)大大增加，以促進消化器官對食物營養(yǎng)的消化和吸收；同時，身體 血壓下降，大腦、心臟、腎臟和四肢肌肉的循環(huán)血液明顯減少，就會出現(xiàn) "豬瞌睡 "，而且人會覺得精力不集中，又累又困。這種現(xiàn)象也與所含食物的性質有關。吃普通碳水化合物，比如米飯，消化的高峰一般在一個小時左右；而一頓大魚大肉的飽餐，會讓胃腸道的消化高峰推遲2-3個小時。如果在消化高峰期做劇烈運動，會影響消化功能，引起消化不良。還會加重心、腦、腎等重要臟器的缺血，增加心腦血管疾病的風險。所以理論上來說，兩餐之間的時間是運動的最佳時間。當然，問題的另一面是運動量的合理控制，即步行的合適速度是多少？因為每個人 的年齡，性別，疾病和其他因素是不同的，這是不可能管理的個人 鍛煉和范圍有統(tǒng)一的標準。具體來說，最好找附近的健康運動專家具體分析指導。在這里，我只是提醒人們，我們必須 "盡我們所能循序漸進。世界衛(wèi)生組織為人們推薦了一種健康的運動每周3-5次運河，每次45分鐘左右，運動量為運動30分鐘后，身體感覺輕微發(fā)熱。宜出汗，然后進入放松活動。

其次，我們還應該注意以下情況:

胃下垂的人不適合飯后散步，飯后臥床半小時為宜。

腦血栓、冠心病心絞痛患者應在飯后半小時后運動。