當(dāng)然可以。跑步機(jī)的研發(fā)就是為了兩個(gè)字:減肥。如果你的脂肪含量足夠高如果能堅(jiān)持一個(gè)月每天60分鐘的跑步機(jī)訓(xùn)練。最保守的估計(jì)是可以減掉1到2公斤的純脂肪。當(dāng)然，我需要提醒你一些使用跑步機(jī)時(shí)需要注意的事項(xiàng)。

當(dāng)然可以。

跑步機(jī)的研發(fā)就是為了兩個(gè)字:減肥。

如果你的脂肪含量足夠高

如果能堅(jiān)持一個(gè)月每天60分鐘的跑步機(jī)訓(xùn)練。

最保守的估計(jì)是可以減掉1到2公斤的純脂肪。

當(dāng)然，我需要提醒你一些使用跑步機(jī)時(shí)需要注意的事項(xiàng)。

首先，新手不要調(diào)坡。

很多新手喜歡在開(kāi)始訓(xùn)練前，在跑步機(jī)上加一個(gè)坡度。他們認(rèn)為坡度大了，自然就瘦得快。

這是非常片面的。

減肥最大的決定因素是運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短，和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一定成正比。

但斜坡對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力很大，新手慎用。

其次，如果可能的話，盡量把跑步機(jī)和戶外跑步結(jié)合起來(lái)。

在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，你的肌肉力量是不完整的。

也就是說(shuō)你的腿只有向前的力，沒(méi)有推回地面的力，所以鍛煉后腿部線條不是特別完美。

天氣好的時(shí)候多做戶外跑步，對(duì)整個(gè)體型都有好處。

第三，盡量去健身房，謹(jǐn)慎購(gòu)買家庭跑步機(jī)。

這是經(jīng)驗(yàn)之談。

大多數(shù)在家跑步的人比在健身房跑步的人更容易半途而廢。

因?yàn)槟惚唤∩矸垮憻挿稚⒘俗⒁饬?，而且家里的環(huán)境也不適合長(zhǎng)期鍛煉。

你可以對(duì)比一下周圍的環(huán)境，得出和我一樣的結(jié)論。

好吧！希望能幫到你！