當(dāng)然可以。跑步機的研發(fā)就是為了兩個字:減肥。如果你的脂肪含量足夠高如果能堅持一個月每天60分鐘的跑步機訓(xùn)練。最保守的估計是可以減掉1到2公斤的純脂肪。當(dāng)然，我需要提醒你一些使用跑步機時需要注意的事項。

當(dāng)然可以。

跑步機的研發(fā)就是為了兩個字:減肥。

如果你的脂肪含量足夠高

如果能堅持一個月每天60分鐘的跑步機訓(xùn)練。

最保守的估計是可以減掉1到2公斤的純脂肪。

當(dāng)然，我需要提醒你一些使用跑步機時需要注意的事項。

首先，新手不要調(diào)坡。

很多新手喜歡在開始訓(xùn)練前，在跑步機上加一個坡度。他們認為坡度大了，自然就瘦得快。

這是非常片面的。

減肥最大的決定因素是運動時間的長短，和運動強度不一定成正比。

但斜坡對膝關(guān)節(jié)的壓力很大，新手慎用。

其次，如果可能的話，盡量把跑步機和戶外跑步結(jié)合起來。

在跑步機上跑步的時候，你的肌肉力量是不完整的。

也就是說你的腿只有向前的力，沒有推回地面的力，所以鍛煉后腿部線條不是特別完美。

天氣好的時候多做戶外跑步，對整個體型都有好處。

第三，盡量去健身房，謹慎購買家庭跑步機。

這是經(jīng)驗之談。

大多數(shù)在家跑步的人比在健身房跑步的人更容易半途而廢。

因為你被健身房鍛煉分散了注意力，而且家里的環(huán)境也不適合長期鍛煉。

你可以對比一下周圍的環(huán)境，得出和我一樣的結(jié)論。

好吧！希望能幫到你！