跑步時(shí)如何做到保護(hù)膝蓋?怎樣鍛煉會保護(hù)膝蓋？跑步是一種健身，有益健康，但不正確的姿勢和過度勞累也會造成膝關(guān)節(jié)損傷。保護(hù)膝關(guān)節(jié)，還需要健康合理的運(yùn)動，促進(jìn)身體循環(huán)，延緩骨質(zhì)疏松的改變。跑步避免膝蓋受傷是

跑步時(shí)如何做到保護(hù)膝蓋?怎樣鍛煉會保護(hù)膝蓋？

跑步是一種健身，有益健康，但不正確的姿勢和過度勞累也會造成膝關(guān)節(jié)損傷。保護(hù)膝關(guān)節(jié)，還需要健康合理的運(yùn)動，促進(jìn)身體循環(huán)，延緩骨質(zhì)疏松的改變。跑步避免膝蓋受傷是為了減少磨損和沖擊，提高骨骼肌的力量、彈性和韌性。跑步時(shí)需要做熱身運(yùn)動，促進(jìn)關(guān)節(jié)活動的潤滑，有一個適應(yīng)過程。跑步時(shí)避免強(qiáng)度訓(xùn)練和平均速度慢跑，最好選擇平坦的路面，有利于做等速運(yùn)動，避免肌肉損傷、過度勞累、體力透支和磨損。最好戴彈性護(hù)膝，有緩解力反彈、緩解力沖擊和護(hù)膝的作用。