跑步幾公里最合適(跑步一周幾次，每次跑多遠(yuǎn)最好？)
一天跑多少公里合適？大部分每天的跑步大概是2 ~ 5km，根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的跑步距離。跑步可以加快身體的新陳代謝，也有利于加快體內(nèi)脂肪和熱量的排出。燃燒可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。出于鍛煉的
一天跑多少公里合適？大部分每天的跑步大概是2 ~ 5km，根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的跑步距離。
跑步可以加快身體的新陳代謝，也有利于加快體內(nèi)脂肪和熱量的排出。燃燒可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
出于鍛煉的目的，我認(rèn)為
跑步每天多少公里合適？
的業(yè)余跑步者應(yīng)該每天保持在5-10公里。沒有它，就沒有效果，而有了它，就會對他們的健康造成太大的傷害。并且堅持跑兩次休息或者跑一次休息。專業(yè)的就不用說了。如果
跑步一周幾次，每次跑多遠(yuǎn)最好？
跑步正常健康，最好每周跑3-5次。每次跑多遠(yuǎn)看你的實際情況，5公里10公里有一定的跑步基礎(chǔ)；第一名跑3公里，5公里；努力的跑者一般都在10公里以上。我們跑步的目的是為了獲得健康和快樂。如果跑步頻率過高(超過5天/周)，會讓我們的身體疲勞，久而久之就會出現(xiàn)傷病，所以一定要給身體留出恢復(fù)的時間。畢竟我們不是專業(yè)運(yùn)動員(有專業(yè)的營養(yǎng)師團(tuán)隊)，普通跑者能健康無損傷的跑就是我們最大的成功！