休息術(shù)的意義？休息是一種自我覺醒的，是一種自我能量、氣血恢復(fù)的。在休息中，不僅僅是休息，而是學(xué)會(huì)觀察和感受自己。放松是沉淀，休息是為了更好的拉伸身體。所以瑜伽練習(xí)后做休息是很有必要的。休息是一種很好的

休息術(shù)的意義？

休息是一種自我覺醒的，是一種自我能量、氣血恢復(fù)的。在休息中，不僅僅是休息，而是學(xué)會(huì)觀察和感受自己。放松是沉淀，休息是為了更好的拉伸身體。所以瑜伽練習(xí)后做休息是很有必要的。休息是一種很好的放松運(yùn)動(dòng)，也是瑜伽健身課程內(nèi)容中優(yōu)雅的體現(xiàn)。

在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候我該怎么說(shuō)，從開始的引導(dǎo)詞到休息術(shù)的內(nèi)容，大概十五分鐘左右，哪位高人指點(diǎn)一下？

平躺，頭部和身體成一條直線，打開腳趾，張開雙臂，掌心向上，背部完全貼在墊子上。停止身體的一切活動(dòng)，停止大腦的一切想法，關(guān)注身體，關(guān)注呼吸，使身體在舒緩的呼吸中逐漸放松，慢慢下沉...排除腦中雜念，跟著我放松身體。我會(huì)讀出你身體每個(gè)部位的名字，你的意識(shí)會(huì)跟著我放松這個(gè)部位。從腳開始:放松大腳趾，其余腳趾，腳背，十個(gè)腳趾在放松，腳的腳踝在放松；放松小腿和小腿的肌肉，以及膝蓋和膝蓋后部的腘窩；放松大腿，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉和大腿外側(cè)的肌肉；臀部和臀部放松，你的骨盆區(qū)域也在放松；放松腹部、腹部器官、胃部、胸部和心臟。放松你的肩膀、手臂、手肘和手腕。手掌背面的十個(gè)手指是放松的；放松頸部、后腦勺和頭皮，拉伸額頭和眉毛，打開眉毛；放松你的眼睛、眼瞼、眼球、鼻子、臉頰、嘴唇，張開你緊咬的牙齒，放松你的舌頭、下巴和耳朵...現(xiàn)在你平躺在這里，放松...在心里默默告訴自己:我醒著，不是睡著，練瑜伽休息...5感覺自己放松的身體變得很輕，輕如鴻毛。慢慢靜下來(lái)，仿佛沉入一片柔軟的草地，周圍是茂密的竹林，溫暖的陽(yáng)光透過(guò)竹葉的縫隙照在你的身上，為你補(bǔ)充能量；微風(fēng)吹來(lái)，帶著竹葉的清香，帶給你一陣陣的舒適...試著深吸氣，慢慢呼氣，就能感受到身體由內(nèi)而外的放松。此時(shí)此刻，你正平躺在大自然的懷抱中，感受著大自然的饋贈(zèng)，身心放松...6此時(shí)你的心純凈如水，仿佛從另一個(gè)角度看著你的身體平躺在這里，在放松中享受著內(nèi)心的愉悅...7試著把你的意識(shí)從你的身體轉(zhuǎn)移到你的呼吸上，感受那深沉而緩慢的呼吸，就像潺潺的溪流...你可以保持自然呼吸，而且...在舒緩的呼吸中感受身體的放松；在舒緩的氣息中感受內(nèi)心的平靜與和諧。你只要放松...放松...不斷放松...8再次將你的意識(shí)從你的呼吸中抽離出來(lái)。關(guān)注身體，感受身體的存在。慢慢移動(dòng)你的腳趾，手指和搖頭幾次，放松你的脖子。將雙臂伸至頭前，并攏雙腿，最大限度拉伸身體，讓四肢重新放松；雙手合十，搓搓手掌，將溫?zé)岬氖终品旁诙悄氁韵碌母共?，溫暖地按壓這個(gè)部位，感受能量在體內(nèi)聚集；再搓一次手掌，把溫?zé)岬氖终瓶墼谘劬ι希瑴嘏劬?。在手掌中睜開眼睛，十個(gè)手指滑到頭部梳理頭發(fā)，按摩頭皮，讓你逐漸清醒；把大拇指放在太陽(yáng)穴上，按揉太陽(yáng)穴，可以放松大腦，舒緩神經(jīng)。向右轉(zhuǎn)，頭靠右臂躺下，放松背部。左手手掌接觸坐墊，慢慢支撐上半身坐起來(lái)，拍腿、拍臂、拍肩，從上至下拍背梳理身體。選擇一個(gè)舒適的瑜伽坐姿，雙手合十，拇指對(duì)著眉毛，閉上眼睛:我們感激瑜伽，感激瑜伽帶給我們的快樂。