如何練好后擺腿？會(huì)告訴你一些簡(jiǎn)單的事情。首先每天堅(jiān)持壓腿和交叉，然后多練腰部以下的力量，包括大腿和小腿。那么基本上壓腿(包括胯部正面?zhèn)葔?也要壓腿，甩腿，彈腿，掃腿(多練后掃腿，就是轉(zhuǎn)身掃)，側(cè)踢或者

如何練好后擺腿？

會(huì)告訴你一些簡(jiǎn)單的事情。首先每天堅(jiān)持壓腿和交叉，然后多練腰部以下的力量，包括大腿和小腿。那么基本上壓腿(包括胯部正面?zhèn)葔?也要壓腿，甩腿，彈腿，掃腿(多練后掃腿，就是轉(zhuǎn)身掃)，側(cè)踢或者練習(xí)。接下來(lái)，側(cè)身站立，在空中旋轉(zhuǎn)腿部。這里需要速度。過(guò)了這一步，我就開始練習(xí)了。我用腿在空中吊了一個(gè)輕的物體，比如礦泉水瓶?？傊覜](méi)有。;我不想它太重。然后我就不停的轉(zhuǎn)身練習(xí)。起初，我沒(méi)有。;我不需要力量。只要先練好速度，力量也是在平時(shí)訓(xùn)練中慢慢發(fā)展起來(lái)的。我所說(shuō)的必須每天練習(xí)才能有所成就。我覺(jué)得那幾天我是被更殘酷的訓(xùn)練磨練出來(lái)的。另外，我的基本功一定要好。也就是壓腿踢腿。一方面，壓腿一定要能壓成一個(gè)字，踢，擺，側(cè)踢。每一腳都要用力踢。保持直線和一條溝。那個(gè) 大約是這樣。記得每天練，不抽一天時(shí)間練就難受。祝你早日成功。

后擺腿的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作有哪些要領(lǐng)？

1，你的步法一定要穩(wěn)。

2.轉(zhuǎn)身后擺動(dòng)雙腿，講究的是速度和腰部的力量。所以你的腰在轉(zhuǎn)身的時(shí)候一定要充滿力量，然后它會(huì)把腿的力量全部釋放出來(lái)，攻擊對(duì)手。

3.在轉(zhuǎn)身的同時(shí)，你的另一只腳必須牢牢抓住。否則在你轉(zhuǎn)身的一瞬間，你的對(duì)手就已經(jīng)看穿了你的破綻，當(dāng)你用腳踢它的時(shí)候，你就摔倒了。

什么是后擺腿跑？

擺出站立的姿勢(shì)，首先支撐腳旋轉(zhuǎn)90度，身體旋轉(zhuǎn)180度。

眼睛和肩膀先走。唐 不要擺動(dòng)你的腿，直到你看到目標(biāo)。注意，腿要靠腰臀帶動(dòng)。

怎么鍛煉后擺腿的破壞力，和手和腿肌肉的爆發(fā)力？

可以練手上有爆發(fā)力的俯臥撐，起來(lái)慢一點(diǎn)，起來(lái)快一點(diǎn)；腿部練習(xí)蛙跳，可以增強(qiáng)爆發(fā)力。后擺腿需要經(jīng)常鍛煉，加上力量和爆發(fā)力訓(xùn)練。