跑步幾天后痛腳踝關(guān)節(jié)腫并伴隨疼？ ;跑步幾天后的疼痛伴踝關(guān)節(jié)腫脹等癥狀可能主要是由于長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后局部關(guān)節(jié)或肌肉損傷，少數(shù)可能是不慎扭傷引起的韌帶勞損和皮下血管破裂出血。目前可以在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下

跑步幾天后痛腳踝關(guān)節(jié)腫并伴隨疼？

跑步了一段時(shí)間，最近跑步后，出現(xiàn)了腳祼處痛，不清楚是什么原因？

可能是運(yùn)動(dòng)量過大，體重基數(shù)過大可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，也可能是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積。

如果沒有腳踝疼痛，應(yīng)該是長(zhǎng)期跑步增加了膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷和關(guān)節(jié)及周圍軟組織勞損。也可能是你錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)，下肢的力線結(jié)構(gòu)異常，比如外翻、外翻膝、扁平足等等。

如果有獲得性結(jié)構(gòu)異常，建議先做矯正訓(xùn)練。如果單純的運(yùn)動(dòng)量過大，可以嘗試物理療法消炎止痛，比如進(jìn)入慢性期后熱敷、電療等。平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉的拉伸和放松。每天，你應(yīng)該鍛煉你的家人。;的下肢力量來保護(hù)你的關(guān)節(jié)。抵抗更多的外界負(fù)荷刺激。