三分投籃吃力該練哪塊肌肉？一號:腰腹力量訓(xùn)練。很多人覺得投籃弱是因為手臂弱，但這不是最重要的。腰腹的力量與爆發(fā)力有關(guān)。腰腹部作為人體的核心，是支撐我們身體的重要部位。投籃時，大腿的強大力量從腰腹部傳遞

三分投籃吃力該練哪塊肌肉？

很多人覺得投籃弱是因為手臂弱，但這不是最重要的。腰腹的力量與爆發(fā)力有關(guān)。腰腹部作為人體的核心，是支撐我們身體的重要部位。投籃時，大腿的強大力量從腰腹部傳遞到手上。所以腰腹力量的加強可以在一定程度上解決投籃力量不足的問題。

二:手腕力量

投籃時，主要接觸球的是手。手掌決定了你的球的軌跡，優(yōu)美的手型讓你的進球穩(wěn)而準。手腕是力量的核心，練手腕可以讓你投球速度快，力量大。

腕力，當(dāng)然是用啞鈴或者握力來訓(xùn)練。

如果拍攝時覺得射程不夠，可以 不要投太遠的三分。除了單純鍛煉手腕的力量，還要學(xué)會蓄力。投籃一定要學(xué)會屈膝，腿部發(fā)力。射擊不僅僅是基于你上肢的力量，更是基于一種力量在你全身的傳遞。如果單純鍛煉上肢力量，過分依賴手臂力量，肯定會讓投籃命中率大打折扣。

如果投籃過于依賴上肢力量，投籃穩(wěn)定性肯定很差，投籃命中率幾乎為零。NBA球員中，上半身力量很強的球員不在少數(shù)，但普遍投籃不佳。比如O 尼爾、霍華德、小喬丹這些罰球不佳的球員，就是上肢太強，把握不住球的力量。

所以如果想提高音域，可以用啞鈴在一定程度上鍛煉手腕。如果過于追求上肢力量，就會一直靠臂力投球。即使被攝對象練習(xí)了他想要的射程，你的射擊也不會很準。想要練好投籃，僅僅鍛煉手腕力量是不夠的。

除了腿部發(fā)力和傳力，拍攝對象的拍攝姿勢也要標準。三個90度的鏡頭一定要到位。非保齡球手不要干涉，單手練習(xí)投籃，否則會影響投籃穩(wěn)定性。其次，一定要壓手腕。我們必須用力壓我們的手腕，不要 不要假裝。開槍后，射手 s手肘要高于眼睛，這些細節(jié)一定要到位。

拍攝本身就是一個注重細節(jié)的問題，它可以 不要馬虎?；@球之間的身體對抗雖然激烈，但是實力強的人有一定的優(yōu)勢。但是打籃球也是需要技巧的。同時提高你的手腕力量，唐 不要忘記拍攝的細節(jié)。只有勤加練習(xí)，才能達到預(yù)期的目標。體育鍛煉和籃球技巧要同時進行。如果題主想把兩者結(jié)合起來，可以從網(wǎng)上買一個訓(xùn)練用的重球，用訓(xùn)練球練習(xí)投籃，也能達到一定的效果。

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