怎么找到合適的枕頭(怎么選擇枕頭？)
怎樣才能找到一個適合自己的枕頭？一個好的枕頭有幾個要素，首先要有好的支撐力，能支撐脖子的基本形狀；其次，要有合適的高度；然后把材料填好，因為材料決定了枕頭的硬度或者功效。對自己好才是最重要的。頸部不應(yīng)
怎樣才能找到一個適合自己的枕頭？
一個好的枕頭有幾個要素，首先要有好的支撐力，能支撐脖子的基本形狀；其次，要有合適的高度；然后把材料填好，因為材料決定了枕頭的硬度或者功效。對自己好才是最重要的。頸部不應(yīng)懸空，頭部不應(yīng)有感。
如何挑選適合自己的枕頭？
1.枕頭的硬度是影響睡眠質(zhì)量的因素之一。枕頭太硬或太軟都不好。只有稍微軟一點，又不損失一定的硬度，才能降低枕頭和頭皮之間的壓力，維持不均勻的壓力，讓血液循環(huán)通過壓力較小的地方。
所以選購枕頭時，枕頭的硬度也很重要。
怎么選擇枕頭？根據(jù)不同的睡姿選擇合適的枕頭:
第一步:仰臥
枕頭的高度大概一拳，大概5到8厘米。
2.側(cè)躺著
枕頭的高度約為一拳加一掌的厚度，女性約為7至12厘米，男性約為11至14厘米。
3、側(cè)臥和仰臥交替進(jìn)行
婦女與健康。;美國的枕頭大約有8到10厘米高，男性可以增加女性大約2厘米的高度枕頭，老人枕頭可以略高，9至15厘米為宜。
根據(jù)不同材質(zhì)枕芯的特點選擇合適的枕頭；
1.蕎麥枕芯
天然材質(zhì)，冬暖夏涼，可以隨著頭部運動改變形狀，更加舒適。
2、羽絨枕芯
蓬松度好，能很好的支撐頭部，不易變形，透氣，但是不方便清洗。
3、記憶塑形枕
耳朵回彈慢會舒服一些，但是集熱散熱差，材料容易氧化。
4、天然乳膠枕頭
彈性好，支撐力強，不易變形，清洗方便。
5、人造纖維枕芯
缺乏彈性，不透氣，容易結(jié)塊變形，枕著不舒服。
擴展數(shù)據(jù)
枕頭應(yīng)該小心，以避免這五 "通行證和
1、太高枕頭太高，相當(dāng)于通宵低頭，容易導(dǎo)致頸部壓力過大，造成頭頸部供血不足，導(dǎo)致氣道不暢，從而出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等現(xiàn)象。
2、太低，睡覺時肌肉放松，頸部的大部分力量作用在頸椎上。枕頭過低會使頸椎變直或?qū)е伦甸g盤膨出。
3、太寬，枕頭不要太寬，長度足夠睡覺翻身后的位置，寬度0.15到0.2米，因為枕頭太寬，會造成頭頸部關(guān)節(jié)肌肉被動緊張。
4、太硬，枕頭太硬，頭頸部與枕頭接觸部分的壓力會增大，從而引起頭部不適。
5、太軟，枕頭太軟容易下垂，很難保持正常的高度，頭頸部會因為得不到支撐而感到疲勞。
怎么選一個合適的枕頭？在，，有一句話叫做 "高枕無憂。我記得一個叔叔，他總是把他的枕頭放得很高，并經(jīng)常告訴我它叫 "坐下來放松 "，這對健康有益。后來上了醫(yī)科大學(xué)，才恍然大悟。我回去對我叔叔說你不 I don’我不必高枕無憂。你是心力衰竭患者。Can 你不能平躺嗎？ "雖然，這是一個笑話，但是我覺得其中蘊含的科學(xué)問題還是要給大家解釋的。
其實如果長期使用過高的枕頭，對身體不好。
因為，如果頸部長期處于高枕狀態(tài)，會使頸椎長期處于前屈位。久而久之，可能會使頸椎變形，甚至可能造成腦血流量減少，導(dǎo)致腦供血不足。但如果枕頭過低，可能會導(dǎo)致胃內(nèi)容物回流到食道，引起明顯不適，嬰幼兒和老年人甚至?xí)鹞胄苑窝住Ｋ晕覀冋J(rèn)為枕頭的高度不能太高，當(dāng)然也不能太低。有相關(guān)證據(jù)支持以下論點:枕頭高度9 cm對長壽最好，而枕頭高度12 cm對睡眠質(zhì)量更好。
但張醫(yī)生想告訴你的是，以上結(jié)論可能是對的，但你還是要根據(jù)自己的實際情況(不要太高也不要太低，但不限于數(shù)據(jù))選擇一個高度合適的枕頭，保證睡眠質(zhì)量和舒適度。