跑幾日休息一天比較好？跑三天休一天比較好的，跑三天休一天身體能夠合理安排時間，不容易覺得累也使身體獲得了休息，休息后高效率更高，每天跑身體負載很大，身體沒時間獲得休息，長期運行，反而可能不好，至少長期

跑幾日休息一天比較好？

跑三天休一天比較好的，跑三天休一天身體能夠合理安排時間，不容易覺得累也使身體獲得了休息，休息后高效率更高，每天跑身體負載很大，身體沒時間獲得休息，長期運行，反而可能不好，至少長期那樣會讓身體有損害，合理安排時間高效率更高

跑幾日休息一天比較好？

大部分跑步運動發(fā)燒友每周至少必須休息1~2天時間。科研證實，每星期至少休息一天，可以減少由于亂用而導(dǎo)致的損害，假如每周至少休息一天，身體可以修補，身體越來越更強壯。剛練習(xí)跑步得人，還可以每隔一天跑一次，便于使自己得到充分的休息和恢復(fù)。但是每個個人體質(zhì)也是有區(qū)別，每一個人可以根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)運動與休息的時間也。

除開休息之外，需注意日常日常生活營養(yǎng)成分，留意營養(yǎng)搭配，攝取充足的蛋白，保證充足的睡眠。運動強度一定要適度，由淺入深。

跑3休1或是每天跑？

假如你是慢跑初學(xué)者，并沒有什么基礎(chǔ)的，在安全的情況下，或是跑3休1好。還是要看跑量，初學(xué)者一般跑量并不是很大，5千米最好。假如你是高手，閱歷豐富，每天跑得話，也無法過多，因為我們的身體必須休息，時間一長，容易受傷。所以，堅持跑步并不是科學(xué)合理的，跑休融合最好是。

跑3休1或是每天跑？

假如是跑三休一和每天跑選擇一個，最好跑三休一，跑三休一身體能夠合理安排時間，不容易覺得累也使身體獲得了休息，休息后高效率更高，每天跑身體負載很大，身體沒時間獲得休息，長期運行，反而可能不好，至少長期那樣會讓身體有損害，合理安排時間高效率更高

跑3休1或是每天跑？

這要看每一個人身體需求來制定科學(xué)合理的跑步計劃，假如是身體運動表現(xiàn)和條件比較好的，提議能天天都跑下是最佳的，每日的跑量不得超過八公里，每星期休息一天。

而身體標準一般也是才開展跑步鍛煉的，那樣跑三天休息一天也是非常合理的，并且如果以后跑量有所增加，跑三天休息一天也是最好的方法。

跑3休1或是每天跑？

應(yīng)當分配跑休，至于是跑三修一或是跑二休一，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)和當時的身體情況而定。跑休日最好是進行一些肌肉訓(xùn)練，特別是腳部腰部力量。跑休能夠很好的減輕肌肉組織疲憊立即修復(fù)身體素質(zhì)，這樣才能更強更持久的跑下去。天天堅持跑并沒有休息的不可行。

慢跑一周休息幾日？我就是準備專業(yè)培訓(xùn)的？

就周日休息，我如今一般一周會跑3到4次，每一次大約10-15公里左右，用于維持身體素質(zhì)。隨后每日也有器材、沙袋、抵抗訓(xùn)練都有。不同時期，例如比賽前，著重點會有不同