世界冠軍每天訓(xùn)練多少小時(shí)？ 8個(gè)多小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員比較自律。博爾特、詹姆斯甚至施瓦辛格，對于這些頂級職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，你一定認(rèn)為他們平時(shí)的訓(xùn)練占據(jù)了大部分業(yè)余時(shí)間。其實(shí)并不是。從那時(shí)起，我們就被灌輸了這樣的

世界冠軍每天訓(xùn)練多少小時(shí)？

博爾特、詹姆斯甚至施瓦辛格，對于這些頂級職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，你一定認(rèn)為他們平時(shí)的訓(xùn)練占據(jù)了大部分業(yè)余時(shí)間。其實(shí)并不是。

從那時(shí)起，我們就被灌輸了這樣的觀念的努力一定會(huì)有回報(bào)，以至于我們潛意識(shí)里認(rèn)為博爾特每天都在訓(xùn)練，每天都在堅(jiān)持跑步；詹姆斯每天投籃和打球。

事實(shí)上，一項(xiàng)關(guān)于職業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)間的調(diào)查顯示，大多數(shù)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員通常將訓(xùn)練時(shí)間控制在2小時(shí)以內(nèi)。除非需要專門的心肺訓(xùn)練，否則大部分職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和教練都不會(huì)為自己和隊(duì)員安排長時(shí)間的訓(xùn)練。

尤其是對于一些頂尖運(yùn)動(dòng)員來說，對他們來說，訓(xùn)練總量高并不代表質(zhì)量好。他們更注重身體恢復(fù)。但事實(shí)并非如此。;這并不意味著當(dāng)他們不訓(xùn)練的時(shí)候，他們只是回家躺著。

對于運(yùn)動(dòng)，他們需要在飲食上花費(fèi)大量的時(shí)間和精力。雖然每個(gè)頂級運(yùn)動(dòng)員都有營養(yǎng)師，但我還是需要花很多時(shí)間在這上面。

對于短跑，博爾特需要一天吃三頓飯，總共需要四個(gè)小時(shí)。健身運(yùn)動(dòng)員施瓦辛格州長每天需要吃五頓飯，花費(fèi)3.5個(gè)小時(shí)。

其實(shí)我們也可以從上面的例子來論證我們的觀點(diǎn)，吃飯遠(yuǎn)比訓(xùn)練重要，或者說身體后勤比一線訓(xùn)練重要。包括是否保證充足的睡眠時(shí)間、健康的飲食、所需的營養(yǎng)、肌肉恢復(fù)等等。

體育生一天訓(xùn)練多久？

早上6點(diǎn)半左右開始熱身，大概20分鐘到半小時(shí)。冬天記得取暖。一般來說，早上以跑步為主?？梢栽跓嵘頃r(shí)慢跑，然后伸肩活動(dòng)關(guān)節(jié)，再訓(xùn)練跑800米。

基本上時(shí)間是一個(gè)半小時(shí)。休息一下，上課可以吃早飯。訓(xùn)練在四五點(diǎn)鐘開始。;下午打卡，下午以其他專項(xiàng)訓(xùn)練為主，時(shí)間基本在兩個(gè)半小時(shí)左右。

考前三四個(gè)月會(huì)有訓(xùn)練，每天都要訓(xùn)練，從上午到下午。當(dāng)然不需要上課。這 "幸福與快樂是其他人體無法企及的。

訓(xùn)練期間一定要吃好，可以定時(shí)吃點(diǎn)牛肉。好好休息。中午一定要午休，晚上要早睡。

體育生一天訓(xùn)練多久？

一般來說，體育生每天訓(xùn)練2到3個(gè)小時(shí)。

體育生的訓(xùn)練可以分為兩個(gè)階段，一個(gè)是前期訓(xùn)練，一個(gè)是下午訓(xùn)練。早期訓(xùn)練是指一大早就開始訓(xùn)練，一般上午結(jié)束訓(xùn)練時(shí)間，從一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)不等，而下午訓(xùn)練一般在五歲以后，也就是兩個(gè)o 時(shí)鐘，從兩點(diǎn)到三點(diǎn)或四點(diǎn)。;時(shí)鐘。

體育生一天訓(xùn)練多久？

正常的強(qiáng)化訓(xùn)練后，如果想獲得足夠的肌肉。休息室，72小時(shí)開放