如何消除長(zhǎng)跑帶來的小腿部酸疼 跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善？
跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善？:這是由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉勞損或酸性代謝物堆積。1、仍堅(jiān)持每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以散步和快走為主，促進(jìn)血液循環(huán)。2.堅(jiān)持每天用熱水泡腳，按摩下肢。3.休息時(shí)抬
跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善？
:這是由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉勞損或酸性代謝物堆積。1、仍堅(jiān)持每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以散步和快走為主，促進(jìn)血液循環(huán)。2.堅(jiān)持每天用熱水泡腳，按摩下肢。3.休息時(shí)抬高患肢，有利于血液循環(huán)。跑步后小腿肌肉疼痛快速恢復(fù)的方法有牽拉、滾軸或泡沫軸放松。
還有小劑量的小腿肌肉力量鍛煉。