如果在低血壓做什么運(yùn)動(dòng)好？有低血壓，需要具體說(shuō)明低血壓的具體數(shù)值，單純是年輕人體質(zhì)弱造成的。可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧運(yùn)動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、體操、瑜伽等。不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。血壓只是低，沒(méi)有什么不適。沒(méi)必

如果在

低血壓做什么運(yùn)動(dòng)好？

有低血壓，需要具體說(shuō)明低血壓的具體數(shù)值，單純是年輕人體質(zhì)弱造成的?？梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧運(yùn)動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、體操、瑜伽等。不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。血壓只是低，沒(méi)有什么不適。沒(méi)必要處理。如果感覺(jué)身體不適或有其他癥狀，就要去找醫(yī)生治療?？梢酝ㄟ^(guò)中醫(yī)的具體辨證來(lái)調(diào)整?？梢远喑匝a(bǔ)氣養(yǎng)血的中藥。

用什么鍛煉可以使血壓恢復(fù)正常？

【專(zhuān)業(yè)醫(yī)生為您答疑解惑】

首先可以肯定的說(shuō)，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)控制血壓會(huì)有很大的幫助，但是需要知道，運(yùn)動(dòng)只是治療高血壓的措施之一。少數(shù)高血壓患者可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)將血壓控制在正常范圍內(nèi)，但大多數(shù)高血壓患者需要采取綜合措施才能達(dá)到較好的降壓效果。

那么，什么樣的運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓呢？讓 讓我們來(lái)看看通過(guò)鍛煉降低血壓的原理。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身所有組織器官都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，增強(qiáng)生理活動(dòng)。比如心臟的收縮會(huì)加強(qiáng)，泵出的血液和回流的血液會(huì)更充足。血液循環(huán)順暢，避免了血液滯留在血管內(nèi)，降低了血管的壓力。

血管是人體最大的器官之一，隨著運(yùn)動(dòng)會(huì)擴(kuò)張得更多，從而增加管腔的容積，容納更多的血液，血管壁上的壓力也會(huì)相應(yīng)降低；

運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)排出汗液。汗液其實(shí)就是血液中的水，鈉也會(huì)同時(shí)排出。一方面血液總量會(huì)減少，另一方面鈉的排出會(huì)降低血液的滲透壓，避免周?chē)M織和細(xì)胞中的水分進(jìn)入血液。不僅可以降低血壓，而且這種效果會(huì)持續(xù)更久。

可見(jiàn)，只要運(yùn)動(dòng)，血壓就會(huì)下降。研究發(fā)現(xiàn)，一項(xiàng)有效的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)你的血壓超過(guò)12小時(shí)。如果你能堅(jiān)持每天兩次有效的運(yùn)動(dòng)，那么你的血壓將不會(huì)比服用一種低劑量、純天然的降壓藥得到更好的調(diào)節(jié)。關(guān)鍵是要做有效的鍛煉。

那么，什么是有效的鍛煉呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是能出汗的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、太極、廣場(chǎng)舞等。喜歡的，能長(zhǎng)期堅(jiān)持的，都是不錯(cuò)的選擇。只要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，持續(xù)30-45分鐘即可。需要提醒，唐 不要選擇需要過(guò)度屏氣的運(yùn)動(dòng)，如舉重等。這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的血壓瞬間升高，有可能導(dǎo)致腦出血等意外。

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打羽毛球降低高血壓是一種運(yùn)動(dòng)療法。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，可以根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者的益處。;我不認(rèn)為你可以。;如果你血壓高，就不要運(yùn)動(dòng)。許多人會(huì)有這樣的誤解，就像他們不 患了糖尿病后，他們不知道如何進(jìn)食。事實(shí)上，對(duì)于高血壓患者，醫(yī)生建議多做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇，預(yù)防。肌肉和關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)可以增加食欲，促進(jìn)消化和防止便秘，因?yàn)楸忝厥且粋€(gè) "定時(shí)炸彈和對(duì)于高血壓患者。羽毛球是個(gè)不錯(cuò)的選擇，要求場(chǎng)地小，強(qiáng)度適中。一般可以玩半小時(shí)45分鐘，微微出汗即可。

高血壓患者除了打羽毛球，還有很多可以適度做的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車(chē)、太極拳、空竹、乒乓球、門(mén)球等。但是一定要注意，如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、頭暈、氣短、心臟劇烈跳動(dòng)的情況，說(shuō)明強(qiáng)度有點(diǎn)大，需要休息一下。唐 運(yùn)動(dòng)后不要喝太多的水，也不要喝太多的水。;不要馬上坐下或躺下。你應(yīng)該做一些整理活動(dòng)，休息一下。

注意，高血壓患者千萬(wàn)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樾呐K可以 我受不了了。比如足球、籃球會(huì)使血壓急劇上升，可能誘發(fā)心、腦、腎疾病。