馬拉松業(yè)余運動員等級標準？大眾馬拉松業(yè)余跑者和運動員；;s表現等級(女):29周歲以下(含29周歲):4 : 00 : 00(一級)；4 : 20 : 00(二級)；4 : 40 : 00(三級)30

馬拉松業(yè)余運動員等級標準？

30-44歲:4 : 20 : 00(一級)；4 : 40 : 00(二級)；5 : 00 : 00(三級)

年齡45-59:4 : 40 : 00(一級)；5 : 00 : 00(二級)；5 e: 20 e: 00(三級)

60周歲以上(含60周歲):5e : 00 : 00(一級)；5 e: 20 e: 00(二級)；5 e: 45 e: 00(三級)

大眾馬拉松業(yè)余跑者等級(男):29歲以下(含29歲):3 : 40 : 00(一級)；4 : 00 : 00(二級)；4 : 20 : 00(三級)

30-44歲:4 : 00 : 00(一級)；4 : 20 : 00(二級)；4 : 40 : 00(三級)

年齡45-59:4 : 20 : 00(一級)；4 : 40 : 00(二級)；5 : 00 : 00(三級)

60歲以上(含60歲):4 : 40 : 00(一級)；5 : 00 : 00(二級)；5:25:00(三級)

馬拉松業(yè)余運動員等級標準？

①競走班(6 : 00 : 00 ~)在國內大部分比賽中，6小時是關門時間。如果一個跑者跑了6個小時以上，一般不會有比賽成績，相對高于國外一些關門時間7、8個小時的比賽。

離全馬6小時意味著配速要差8分31秒，對于一個跑者來說很容易達到。

②入門級(5 : 00 : 00-5 : 59 : 59)馬拉松成績5小時，配速會達到7分06秒，5小時30分的水平，每公里配速需要7分49秒。

在40多公里的長距離中，他們能保持平均7分以上的配速，可以說是入門級選手。其中大部分都是新手，從小就沒跑過步。一般都是半路出家，沒有形成好的跑步姿勢，盲目加大步幅，重心偏移。膝蓋和腿部受傷等問題也很常見。

③跑者級別(4 : 30 : 00-4 : 59 : 59)

全馬成績可在4小時30分鐘至5小時內達到，速度在每公里6分鐘至7分鐘之間。雖然這個速度不算快，但是大多數跑者不 不追求速度就跑這個速度。他們沒有。;不要追求速度，不要。;不要和別人比較。他們可以說是不折不扣的快樂跑者，每天一邊欣賞風景。

④勤奮程度(4 : 00 : 00-4 : 29 : 59)

當全馬跑到400時，以每公里的配速跑完需要5分41秒。在42公里的距離上，平均每公里不到6分鐘的速度奔跑，速度超過每小時10公里。這是大多數業(yè)余跑步者的一個門檻。很多跑者跨過這個門檻會有很大的成就感。半路出家的跑者，這個水平會持續(xù)很久。有的人通過努力突破了這個階段，有的人卻一直停留在這個水平，不再進步。

⑤漸進性水平(3 : 30 : 00-3 : 59 : 59)當全馬逐漸趨向3小時30分(330，平均配速4分58秒)時，對于一個男運動員來說，可以算是一個勤奮的跑者。如果一個跑步者沒有專業(yè)經驗，運動能力弱，要達到這個速度還是需要很大努力的。

對于女子來說，3小時50分的成績已經是國家二級運動員的水平了。

⑥男子 美國業(yè)余大師賽和女子及男子團體賽大神(3 : 00 : 00-3 : 29 : 59)

這個階段的跑者已經可以完全控制在5分鐘以內的配速，所以在馬拉松開始井噴的2015年，我們把跑進330定位為業(yè)余跑神。

女子在達到3小時19分的時候，已經達到了國家一級運動員的水平。

⑦男人 美國業(yè)余運動員和婦女及獎金運動員(跑3小時)可以跑3小時，這對那些不 我沒有太多的跑步時間。在4分14秒內定速需要非常專注的訓練。付出多少努力就會有多少收獲，所以做個業(yè)余神也不是那么容易的。如果這些業(yè)余選手想提高，他們可以逐步提高到男子 美國國家水平(2小時34分鐘)