馬拉松業(yè)余運(yùn)動(dòng)員等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)？大眾馬拉松業(yè)余跑者和運(yùn)動(dòng)員；;s表現(xiàn)等級(jí)(女):29周歲以下(含29周歲):4 : 00 : 00(一級(jí))；4 : 20 : 00(二級(jí))；4 : 40 : 00(三級(jí))30

馬拉松業(yè)余運(yùn)動(dòng)員等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)？

30-44歲:4 : 20 : 00(一級(jí))；4 : 40 : 00(二級(jí))；5 : 00 : 00(三級(jí))

年齡45-59:4 : 40 : 00(一級(jí))；5 : 00 : 00(二級(jí))；5 e: 20 e: 00(三級(jí))

60周歲以上(含60周歲):5e : 00 : 00(一級(jí))；5 e: 20 e: 00(二級(jí))；5 e: 45 e: 00(三級(jí))

大眾馬拉松業(yè)余跑者等級(jí)(男):29歲以下(含29歲):3 : 40 : 00(一級(jí))；4 : 00 : 00(二級(jí))；4 : 20 : 00(三級(jí))

30-44歲:4 : 00 : 00(一級(jí))；4 : 20 : 00(二級(jí))；4 : 40 : 00(三級(jí))

年齡45-59:4 : 20 : 00(一級(jí))；4 : 40 : 00(二級(jí))；5 : 00 : 00(三級(jí))

60歲以上(含60歲):4 : 40 : 00(一級(jí))；5 : 00 : 00(二級(jí))；5:25:00(三級(jí))

馬拉松業(yè)余運(yùn)動(dòng)員等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)？

①競走班(6 : 00 : 00 ~)在國內(nèi)大部分比賽中，6小時(shí)是關(guān)門時(shí)間。如果一個(gè)跑者跑了6個(gè)小時(shí)以上，一般不會(huì)有比賽成績，相對(duì)高于國外一些關(guān)門時(shí)間7、8個(gè)小時(shí)的比賽。

離全馬6小時(shí)意味著配速要差8分31秒，對(duì)于一個(gè)跑者來說很容易達(dá)到。

②入門級(jí)(5 : 00 : 00-5 : 59 : 59)馬拉松成績5小時(shí)，配速會(huì)達(dá)到7分06秒，5小時(shí)30分的水平，每公里配速需要7分49秒。

在40多公里的長距離中，他們能保持平均7分以上的配速，可以說是入門級(jí)選手。其中大部分都是新手，從小就沒跑過步。一般都是半路出家，沒有形成好的跑步姿勢，盲目加大步幅，重心偏移。膝蓋和腿部受傷等問題也很常見。

③跑者級(jí)別(4 : 30 : 00-4 : 59 : 59)

全馬成績可在4小時(shí)30分鐘至5小時(shí)內(nèi)達(dá)到，速度在每公里6分鐘至7分鐘之間。雖然這個(gè)速度不算快，但是大多數(shù)跑者不 不追求速度就跑這個(gè)速度。他們沒有。;不要追求速度，不要。;不要和別人比較。他們可以說是不折不扣的快樂跑者，每天一邊欣賞風(fēng)景。

④勤奮程度(4 : 00 : 00-4 : 29 : 59)

當(dāng)全馬跑到400時(shí)，以每公里的配速跑完需要5分41秒。在42公里的距離上，平均每公里不到6分鐘的速度奔跑，速度超過每小時(shí)10公里。這是大多數(shù)業(yè)余跑步者的一個(gè)門檻。很多跑者跨過這個(gè)門檻會(huì)有很大的成就感。半路出家的跑者，這個(gè)水平會(huì)持續(xù)很久。有的人通過努力突破了這個(gè)階段，有的人卻一直停留在這個(gè)水平，不再進(jìn)步。

⑤漸進(jìn)性水平(3 : 30 : 00-3 : 59 : 59)當(dāng)全馬逐漸趨向3小時(shí)30分(330，平均配速4分58秒)時(shí)，對(duì)于一個(gè)男運(yùn)動(dòng)員來說，可以算是一個(gè)勤奮的跑者。如果一個(gè)跑步者沒有專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)能力弱，要達(dá)到這個(gè)速度還是需要很大努力的。

對(duì)于女子來說，3小時(shí)50分的成績已經(jīng)是國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的水平了。

⑥男子 美國業(yè)余大師賽和女子及男子團(tuán)體賽大神(3 : 00 : 00-3 : 29 : 59)

這個(gè)階段的跑者已經(jīng)可以完全控制在5分鐘以內(nèi)的配速，所以在馬拉松開始井噴的2015年，我們把跑進(jìn)330定位為業(yè)余跑神。

女子在達(dá)到3小時(shí)19分的時(shí)候，已經(jīng)達(dá)到了國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的水平。

⑦男人 美國業(yè)余運(yùn)動(dòng)員和婦女及獎(jiǎng)金運(yùn)動(dòng)員(跑3小時(shí))可以跑3小時(shí)，這對(duì)那些不 我沒有太多的跑步時(shí)間。在4分14秒內(nèi)定速需要非常專注的訓(xùn)練。付出多少努力就會(huì)有多少收獲，所以做個(gè)業(yè)余神也不是那么容易的。如果這些業(yè)余選手想提高，他們可以逐步提高到男子 美國國家水平(2小時(shí)34分鐘)