凡事都有個(gè)度，適度的運(yùn)動(dòng)有利于損傷的修復(fù)。雖然軟骨損傷是不可逆的，但是適度的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)韌帶、肌肉和關(guān)節(jié)的松緊度，所以我們可以 不要盲目否認(rèn)紡紗。所以，適度騎車要做到以下幾點(diǎn):1。充分熱身，在家散步5

凡事都有個(gè)度，適度的運(yùn)動(dòng)有利于損傷的修復(fù)。雖然軟骨損傷是不可逆的，但是適度的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)韌帶、肌肉和關(guān)節(jié)的松緊度，所以我們可以 不要盲目否認(rèn)紡紗。

所以，適度騎車要做到以下幾點(diǎn):1。充分熱身，在家散步5-10分鐘熱身；2、騎行姿勢(shì)，騎行時(shí)膝蓋不要超過(guò)腳趾，這樣可以防止韌帶損傷，更重要的是減少關(guān)節(jié)軟骨的摩擦；3.騎行速度盡量控制在每小時(shí)10-30公里以內(nèi)。當(dāng)然，如果你覺(jué)得沒(méi)有問(wèn)題，可以適當(dāng)加速。4.訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)盡量控制在15-30分鐘。

祝大家適度訓(xùn)練，好好休息，對(duì)于健身可以事半功倍！

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