在什么時(shí)間段舉啞鈴比較好？的最高點(diǎn)和最低點(diǎn) 人的體力是由身體控制的。;標(biāo)準(zhǔn)普爾生物鐘 "一般在晚上達(dá)到高峰。比如身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6點(diǎn)；心臟跳動(dòng)和血壓調(diào)節(jié)在下午5點(diǎn)到6點(diǎn)之間最平衡，而身體的

在什么時(shí)間段舉啞鈴比較好？

的最高點(diǎn)和最低點(diǎn) 人的體力是由身體控制的。;標(biāo)準(zhǔn)普爾生物鐘 "一般在晚上達(dá)到高峰。比如身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6點(diǎn)；心臟跳動(dòng)和血壓調(diào)節(jié)在下午5點(diǎn)到6點(diǎn)之間最平衡，而身體的嗅覺(jué)、觸覺(jué)和視覺(jué)在下午5點(diǎn)到7點(diǎn)之間也最敏感。所以，總的來(lái)說(shuō)，晚上鍛煉的效果更好。此外，人體 下午4: 00到7: 00之間，人的荷爾蒙活動(dòng)也處于良好狀態(tài)。;的適應(yīng)能力和神經(jīng)敏感度也是最好的。因此，專家提倡晚上鍛煉，但在晚上的時(shí)間里，要注意鍛煉的強(qiáng)度，否則過(guò)高的強(qiáng)度會(huì)興奮交感神經(jīng)，阻礙睡眠。

本人52歲，健身一年。上班族，主要鍛煉項(xiàng)目是在家騎動(dòng)感單車和啞鈴。鍛煉的目的是健康。提問(wèn):早上訓(xùn)練好還是晚上訓(xùn)練好？第二，我 m先騎車半小時(shí)，然后啞鈴差異化訓(xùn)練半小時(shí)。先做啞鈴再騎車好還是先騎車再做啞鈴好？