如何選擇合適自己的運動護膝？的所有東西都是用過就丟棄的，所以不要。;不要害怕傷了膝蓋，停止所有的運動，這樣不好，而且太過分是不夠的。這里有四種練習。;不要傷了你的膝蓋。第一，走平。每個人都可以在平地上

如何選擇合適自己的運動護膝？

第一，走平。

每個人都可以在平地上走和跳。走之前可以做一些熱身運動，蹲下來活動一下膝蓋。然后走路的時候要注意輕輕的提和放下，以免對膝關節(jié)造成損傷。而你 最好不要在跑步機上走得太快或走得太快，這會傷害你的膝關節(jié)。

第二，游泳

眾所周知，當你在水中時，你的關節(jié)上的負荷會減少。但是大家也要注意游泳時的游泳姿勢。最好選擇蛙泳而不是蝶泳。因為蝶泳會增加膝蓋的負擔，造成膝蓋損傷。如果你能 不要游泳，在水里散步也是一種很好的鍛煉。

第三，騎自行車

騎自行車也是一種很好的鍛煉，不僅不會對膝關節(jié)造成負荷，還有助于恢復和維持膝關節(jié)的功能。但是大家一定要注意食座的高度。座位太高或太低都會傷膝蓋。

第四，練習瑜伽

平時練瑜伽也是很好的鍛煉方法，但是做瑜伽的時候要按照老師說的去做，不要 不要做太難的動作，否則會增加膝蓋的負擔。而且，做瑜伽的時候多做半蹲和深蹲，對膝蓋的強壯有好處。

謝謝你的邀請。

這個問題很好。其實護膝的主要作用是支撐和保暖。目前還沒有可以治療疾病的護膝。骨關節(jié)炎患者也是需要運動的，所以在運動的過程中，護膝可以起到更好的保護作用，但是如題主所說，市面上的護膝種類那么多？哪一種適合骨關節(jié)炎患者？

要回答這個問題，我們需要把骨關節(jié)炎患者的癥狀分解成幾個部分來討論，因為不同癥狀、不同病情的患者需要使用不同的護膝。建議所有佩戴護膝的人，盡量在行動時佩戴，千萬不要長時間佩戴，否則會導致肌肉萎縮，加重骨關節(jié)炎的病情。

第一，如果患者整個膝關節(jié)都有問題，行走時會有明顯的疼痛，那么為了滿足患者的日常行走，建議這樣佩戴護膝。這種護膝可以更好的包裹住整個膝關節(jié)，對于骨關節(jié)炎患者行走時會起到更好的支撐作用。選擇護膝時建議不要太緊，要保證護膝和皮膚表面之間能插入一根手指。不僅會導致血液循環(huán)問題，長期佩戴還會導致肌肉萎縮。

其次，髕骨骨關節(jié)炎患者在上下樓梯時會有疼痛感，但在平坦的路面上行走時疼痛感并不是特別明顯。在這種情況下，患者可以在走路和運動時穿著下面有孔的護膝。

這種護膝的設計理念是可以輕微保護髕骨，在膝關節(jié)屈伸的過程中髕骨會被輕微固定。骨骼的功能。這樣，特別是對于膝蓋和髕骨骨關節(jié)炎的患者，可以稍微減輕癥狀，上下樓梯時還可以保護髕骨。

三、髕前脂肪墊炎或髕腱炎患者穿的護膝。一些骨關節(jié)炎患者表現(xiàn)出髕脂肪墊和髕腱的炎癥?；颊咧饕谏舷聵翘輹r有明顯的疼痛，疼痛范圍主要在髕骨以下。

這類患者建議佩戴以下專用護膝，我們稱之為髕帶，可以很好的固定髕骨，減少患者在行動時對髕骨和髕骨后脂肪墊的刺激。

最好的護膝其實，對于骨關節(jié)炎患者來說，最好的護膝是我們的股四頭肌。當這塊肌肉得到加強后，會起到特別好的穩(wěn)定膝關節(jié)、緩解患者癥狀的作用。

許多病人沒有。;對增強股四頭肌不太了解，卻一味追求佩戴呼吸和通過外援自救。這不是不可以，但不如強化股四頭肌真實可靠。下面是一些鍛煉股四頭肌的演示動畫?？梢愿鶕?jù)動畫中的動作自己嘗試一下。

一般一次需要做10~15個動作，每天堅持2~3組為一組，視個人而定 的體力和對動作的耐受力，可適當增減。

以上是主題 ■回答。骨關節(jié)炎患者完全可以佩戴護膝，但建議根據(jù)自身情況選擇合適的護膝，千萬不要千篇一律。而且建議行動時佩戴，平時不要使用。建議加強股四頭肌，這是最好的護膝。

最后我還是要強調一點，沒有一種護膝可以治療某種疾病。護膝價格控制在50~100元左右就很不錯了。不需要交智商稅。我是堅持用通俗易懂的語言講解復雜疾病知識的謝新輝。碼字不容易。如果你能認同我的觀點，請幫我關注或者點贊！如果你或你的家人朋友對戴護膝感到困惑，請把這篇文章轉發(fā)給他或她需要的人。謝謝大家！