男人怎么用啞鈴減肥 男人如何用啞鈴減掉小肚子怎么用啞鈴練腹??？
男人如何用啞鈴減掉小肚子怎么用啞鈴練腹??？啞鈴練腹肌的方法如下:做仰臥起坐時(shí)，雙手將啞鈴握在頸后部，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷。手持啞鈴進(jìn)行身體側(cè)屈或旋轉(zhuǎn)，可以鍛煉內(nèi)外斜肌，手持啞鈴進(jìn)行直臂前舉和側(cè)平舉，
男人如何用啞鈴減掉小肚子怎么用啞鈴練腹?。?/h2>
啞鈴練腹肌的方法如下:
做仰臥起坐時(shí)，雙手將啞鈴握在頸后部，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷。手持啞鈴進(jìn)行身體側(cè)屈或旋轉(zhuǎn)，可以鍛煉內(nèi)外斜肌，手持啞鈴進(jìn)行直臂前舉和側(cè)平舉，可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
啞鈴減脂的方法是力量運(yùn)動(dòng)(肌肉運(yùn)動(dòng))，會(huì)提高代謝率，從而起到減少體脂的作用。
男人怎么練啞鈴才能減掉水桶腰？