什么是力量訓(xùn)練？力量訓(xùn)練是一種通過許多有節(jié)奏的負重練習(xí)來提高肌肉群的力量、耐力和形狀的方法。不同的時間，不同的組，不同的負荷會有不同的效果。力量訓(xùn)練主要是無氧運動，比如負重深蹲、俯臥撐、杠鈴劃船等運動

什么是力量訓(xùn)練？

力量訓(xùn)練主要是無氧運動，比如負重深蹲、俯臥撐、杠鈴劃船等運動。但我們可以通過輕量、多次、多組的使其具備有氧運動的優(yōu)點，可以再次分解無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，減少肌肉不適。

什么叫力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練是不是就是無氧運動？

力量訓(xùn)練是指通過身體克服阻力來達到強化肌肉目的的一種鍛煉。力量訓(xùn)練屬于無氧運動。力量訓(xùn)練是通過許多有節(jié)奏的負重練習(xí)來提高肌肉群的力量、耐力和形態(tài)的一種方法。力量訓(xùn)練的訓(xùn)練方法主要是爆發(fā)力和整體體能，訓(xùn)練也主要是以負重的進行。力量訓(xùn)練的主要項目有引體向上訓(xùn)練背部肌肉力量，啞鈴臥推或啞鈴飛鳥訓(xùn)練胸部肌肉力量，杠鈴深蹲訓(xùn)練腿部肌肉力量，杠鈴或啞鈴?fù)婆e訓(xùn)練肩部肌肉力量，杠或啞鈴彎曲訓(xùn)練手臂肌肉力量，仰臥起坐訓(xùn)練腹部肌肉力量。力量訓(xùn)練符合無氧運動的功效和特點。無氧運動最重要的作用是增強肌肉力量，增加肌肉圍度。它的突出特點是運動時攝氧量很低，即由于速度太快，爆發(fā)力太強，人體內(nèi)的糖分無法被氧氣分解，只好依靠 "厭氧能量供應(yīng)與供應(yīng)。力量訓(xùn)練的效果與無氧運動完全一致，其對爆發(fā)力的強調(diào)也與無氧運動一致，所以力量訓(xùn)練確實屬于無氧運動。