什么是力量訓(xùn)練？力量訓(xùn)練是一種通過許多有節(jié)奏的負(fù)重練習(xí)來提高肌肉群的力量、耐力和形狀的方法。不同的時(shí)間，不同的組，不同的負(fù)荷會(huì)有不同的效果。力量訓(xùn)練主要是無氧運(yùn)動(dòng)，比如負(fù)重深蹲、俯臥撐、杠鈴劃船等運(yùn)動(dòng)

什么是力量訓(xùn)練？

力量訓(xùn)練主要是無氧運(yùn)動(dòng)，比如負(fù)重深蹲、俯臥撐、杠鈴劃船等運(yùn)動(dòng)。但我們可以通過輕量、多次、多組的使其具備有氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)，可以再次分解無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，減少肌肉不適。

什么叫力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練是不是就是無氧運(yùn)動(dòng)？

力量訓(xùn)練是指通過身體克服阻力來達(dá)到強(qiáng)化肌肉目的的一種鍛煉。力量訓(xùn)練屬于無氧運(yùn)動(dòng)。力量訓(xùn)練是通過許多有節(jié)奏的負(fù)重練習(xí)來提高肌肉群的力量、耐力和形態(tài)的一種方法。力量訓(xùn)練的訓(xùn)練方法主要是爆發(fā)力和整體體能，訓(xùn)練也主要是以負(fù)重的進(jìn)行。力量訓(xùn)練的主要項(xiàng)目有引體向上訓(xùn)練背部肌肉力量，啞鈴臥推或啞鈴飛鳥訓(xùn)練胸部肌肉力量，杠鈴深蹲訓(xùn)練腿部肌肉力量，杠鈴或啞鈴?fù)婆e訓(xùn)練肩部肌肉力量，杠或啞鈴彎曲訓(xùn)練手臂肌肉力量，仰臥起坐訓(xùn)練腹部肌肉力量。力量訓(xùn)練符合無氧運(yùn)動(dòng)的功效和特點(diǎn)。無氧運(yùn)動(dòng)最重要的作用是增強(qiáng)肌肉力量，增加肌肉圍度。它的突出特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)攝氧量很低，即由于速度太快，爆發(fā)力太強(qiáng)，人體內(nèi)的糖分無法被氧氣分解，只好依靠 "厭氧能量供應(yīng)與供應(yīng)。力量訓(xùn)練的效果與無氧運(yùn)動(dòng)完全一致，其對(duì)爆發(fā)力的強(qiáng)調(diào)也與無氧運(yùn)動(dòng)一致，所以力量訓(xùn)練確實(shí)屬于無氧運(yùn)動(dòng)。