功力門大力神功訓(xùn)練方法？起始姿勢(shì):站在前面，雙腳分開與肩同寬，頭和脖子伸直，就好像有一個(gè)一千磅重的東西壓在上面。下頜微壓，肩膀微抬，如果有山壓肩的感覺。怒目直視前方。咬緊牙關(guān)。挺胸后拉，收腹提胯。夾緊

功力門大力神功訓(xùn)練方法？

l，腹部

用鼻子吸氣，送到腹部。稍作呼吸后，通過波浪呼氣(波浪呼氣即將一口氣呼出兩次)。第一次又短又快，意在汽化，讓一道閃電從腹部射出。第二遍慢，時(shí)間越長越好。它就像一盞燈，從腹部照向無限。久而久之，腹部形成頂力，抵御外界打擊。

2.腰

這部分使腰部變得豐滿。訓(xùn)練方法和腹功一樣，只是換氣的地方改為兩個(gè)腰側(cè)。

3.胸部手術(shù)

吸氣把意圖送到胸前，同時(shí)身體微微前傾，手臂微微向前提傾斜，呼氣，同時(shí)以肩膀?yàn)檩S，用手臂帶看著后面猛擊，意圖從胸前沖出。這個(gè)技能可以強(qiáng)健胸部，為以后用尖刀切胸打下基礎(chǔ)。

4.頸部功能

恢復(fù)姿勢(shì)，吸氣，頭部向右轉(zhuǎn)動(dòng)60度，然后波浪式呼氣。同時(shí)，慢慢地從右向左轉(zhuǎn)頭，帶動(dòng)脖子向左。轉(zhuǎn)的時(shí)候要用推拉等各種力量扭轉(zhuǎn)摩擦，時(shí)刻注意壓下巴。此功是用銀槍刺喉等頸部硬功的基礎(chǔ)。

5.頭部工作

舌頭在上腭，吸氣意在使氣體通過舌頭到達(dá)百會(huì)。玉枕(玉枕的穴位在平行于耳朵的后腦勺中間)要在此時(shí)開始的基礎(chǔ)上進(jìn)一步咬緊，使氣容易到達(dá)。吸氣兩次(第二次吸氣時(shí)咬緊牙關(guān))，然后波浪式呼氣。如果你感到頭痛和腹脹，用食指按住太陽穴，然后大聲放開嗨 "并且多做幾次，疼痛就消失了。

6、上背部工作

吸氣被送到上背部。雙拳微前舉，波浪式呼氣，雙手微前壓，使上背部緊張，下頜緊壓，眼睛直視前方。

7、腰背工作

恢復(fù)姿勢(shì)，吸氣送至上背，雙手握拳向前壓，向前彎腰，氣由上背運(yùn)至下背，下背有緊張感。拳頭與膝蓋平行時(shí)，波浪吐氣，意圖從后腰沖出。

8.胯部工作

恢復(fù)姿勢(shì)，呼氣抬起，從腿部開始收緊胯部。波浪式呼氣使氣體沖出胯部，同時(shí)放松胯部。

9.跑腿

吸氣，十個(gè)腳趾緊緊綁在地上，從小腿到大腿用力收緊，意圖整條腿都用繩子綁緊。呼氣，讓氣體沖出腿部，腿上的繩子被氣體拉斷，腿部放松。

10手工作業(yè)

吸氣，雙手在換爪弧上抬起并交叉胸前，包括左手，快速有力地呼氣，同時(shí)左手向前下推。意在此時(shí)，你左手劈開幾塊磚，右手向上翻轉(zhuǎn)爪掌，向腰間猛拉。呼吸完成，同時(shí)雙手要到位。然后右手推，左手拉。注意前爪不越過身體中線，后爪不越過腰部。

這項(xiàng)工作可以全面實(shí)踐，也可以摘錄幾個(gè)重點(diǎn)練習(xí)，每次練習(xí)的次數(shù)由你決定。

下大力氣做決定

頭頂是千斤閘，直脖子必須往下壓。

豎眉緊齒緊，肩平。爪拳叉腰眼，提胯夾胯。伸直膝蓋，伸展雙腿，腳趾扎在地下。怒目向前看，挺胸抬頭站著。平聚齊丹，成功與幸運(yùn)。練完大力就要收功。方法是。

首先，敲敲你的牙齒，

上下敲牙三十六下。

第二，紅龍攪動(dòng)大海

左右轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭七次，滾筒洗滌七次。演金曾三次下丹田。

第三，揉腹部

左手壓腹部，右手壓左手背。兩宮相連，腹部由小到大順時(shí)針揉24次，反之亦然。

第四，揉捏命門和腎俞

雙手摩擦命門、腎俞，直至發(fā)熱。(命門正對(duì)肚臍，腎俞穴在命門右一寸)。

動(dòng)詞 （verb的縮寫）浴表面

搓熱你的手。男方自上而下擦臉，女方用手和手指梳理頭發(fā)，然后左右翻眼三次，再用手按住命門，用a "嗨 "含在嘴里，放松全身。

6.拍動(dòng)雙手，從上到下輕輕拍打全身，然后你就完成了你的工作。