15歲用多重的啞鈴？用3KG的好還是8kg的好？名義年齡是15歲，所以它 it’不適合用太大的力。建議你用5 kg的啞鈴，也就是10斤。唐 買(mǎi)啞鈴不要看品牌。去體育用品店而不是購(gòu)物中心。It 那里太

15歲用多重的啞鈴？用3KG的好還是8kg的好？

名義年齡是15歲，所以它 it’不適合用太大的力。建議你用5 kg的啞鈴，也就是10斤。唐 買(mǎi)啞鈴不要看品牌。去體育用品店而不是購(gòu)物中心。It 那里太貴了。It 最好買(mǎi)一雙，平時(shí)可以用來(lái)練多部位肌肉，做俯臥撐。

15歲男生啞鈴多少公斤合適？

一個(gè)15歲的男孩，也就是他上初中，還是個(gè)孩子，正是成長(zhǎng)和長(zhǎng)大的關(guān)鍵時(shí)候。這個(gè)年紀(jì)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是非常必要的。初中有體育課，體育考試有分?jǐn)?shù)。適當(dāng)鍛煉啞鈴，不僅能鍛煉身體，還能提高成績(jī)。但是因?yàn)槲沂呛⒆?，所以?yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況使用啞鈴。一般來(lái)說(shuō)4到5公斤就夠了。

15歲男生啞鈴多少公斤合適？

15歲男生適合8-20斤。啞鈴英式啞鈴是舉重和健身運(yùn)動(dòng)的輔助器材。比杠鈴還小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536公斤)。重啞鈴的重量有100，55，300 kg等。因此受到廣大健身愛(ài)好者的青睞。因練習(xí)時(shí)沒(méi)有聲音，故名啞鈴。

長(zhǎng)期練習(xí)啞鈴可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力。經(jīng)常練習(xí)負(fù)重啞鈴，可以使肌肉變得強(qiáng)壯，強(qiáng)化肌纖維，增加肌肉力量。

15歲用幾公斤啞鈴好？

:開(kāi)始運(yùn)動(dòng)2.5kg 5kg，5kg，肩部訓(xùn)練7.5kg，手臂訓(xùn)練15kg，胸部訓(xùn)練20kg，彎腰抬35kg推胸。 "以上都是單啞鈴。 "綜上，不建議家里買(mǎi)啞鈴，因?yàn)橹亓扛绿欤枰涮椎膯♀彽省＝ㄗh買(mǎi)臂杠和引體向上。腹部滾軸和負(fù)重帶 "用于負(fù)重引體向上。有空就散散步，然后回答你的問(wèn)題。體重逐漸增加。從50公斤極限直接到100公斤是不可能的，需要60.70.80才能突破。

你想多重，

15歲男孩體質(zhì)一般，應(yīng)該用多重的啞鈴？

就多重。當(dāng)然，剛開(kāi)始要輕練，健身用5kg啞鈴，多組。但是要想增加力量，就得用10kg或者15kg的啞鈴，難度很大，組數(shù)要適當(dāng)減少，但是要堅(jiān)持標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，不然會(huì)傷到肌肉。

比如15歲練力量，10kg就夠了。一組5組，每天5組，每組間隔2分鐘。堅(jiān)持一個(gè)月，感覺(jué)力量會(huì)增加，也可以增加到15kg啞鈴。

謝謝邀請(qǐng)我。

對(duì)于這個(gè)年齡段的孩子，如果要用啞鈴鍛煉，建議使用最大重量一半左右的啞鈴做動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)，中速以下組要結(jié)合快速爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，更要爆發(fā)性。如果是職業(yè)(此時(shí)一些體校已經(jīng)開(kāi)始開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練)，只能由教練根據(jù)訓(xùn)練安排進(jìn)行，家長(zhǎng)更有可能為孩子提供充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，滿足孩子的需求。

此時(shí)的男孩，他們大多進(jìn)入青春期，身體快速生長(zhǎng)，骨骺開(kāi)始愈合。發(fā)育早的孩子，15歲時(shí)骨骺基本會(huì)愈合。此時(shí)對(duì)骨骼進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇碳?，?huì)增加骨骼的密度，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，使孩子發(fā)育得更好。此外，在這個(gè)時(shí)候行使，兒童 的肌肉和力量增加非?？?，為未來(lái)的身體健康和健康奠定基礎(chǔ)。

父母經(jīng)常擔(dān)心過(guò)早的啞鈴鍛煉會(huì)影響他們的孩子。;身高，這是正常的。然而，只要不是需要大負(fù)荷和直接垂直壓縮骨骼的訓(xùn)練，大多數(shù)訓(xùn)練都會(huì)促進(jìn)兒童 s成長(zhǎng)，即都可以幫助孩子長(zhǎng)高，赤手、啞鈴、杠鈴等鍛煉可以給身體一些縱向的刺激。專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練和普通健身訓(xùn)練不是一個(gè)量級(jí)的。平時(shí)再怎么努力，還是離專(zhuān)業(yè)還差得遠(yuǎn)。所以，平時(shí)鍛煉，基本上不用擔(dān)心孩子會(huì) "時(shí)間緊迫。 "

然而，兒童 s的神經(jīng)發(fā)育并不完全完善，更適合快速和短期的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，而長(zhǎng)期持續(xù)的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)緊張，反而更容易疲勞。此外，反復(fù)多次運(yùn)動(dòng)也會(huì)減少兒童 對(duì)鍛煉的興趣。因此，建議進(jìn)行一些快速的爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉孩子 的爆發(fā)力，還鍛煉孩子 快速反應(yīng)能力。當(dāng)你做快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，你可以 體重大的話t得快，體重小的話效果好，體重的50~60%比較合適。

所以建議13~15歲的孩子做啞鈴練習(xí)，最大可舉重量的一半。