三個(gè)月前，.com終于買了一臺(tái)橢圓機(jī)。經(jīng)過(guò)仔細(xì)比較，我們選擇了2000多的Bowi迷你橢圓機(jī)怎么樣？能減肥嗎？買的那款自行車還沒(méi)有上市。;也沒(méi)減下來(lái)，最后吃了一顆夏膠囊。迷你橢圓機(jī)怎么樣？能減肥嗎？吻

三個(gè)月前，.com終于買了一臺(tái)橢圓機(jī)。經(jīng)過(guò)仔細(xì)比較，我們選擇了2000多的Bowi

迷你橢圓機(jī)怎么樣？能減肥嗎？

迷你橢圓機(jī)怎么樣？能減肥嗎？

橢圓機(jī)一定要用手扶著動(dòng)嗎？

那么，可以說(shuō)這些橢圓軌跡的儀器，原理上沒(méi)有大的區(qū)別，功能是一樣的。一般要用標(biāo)準(zhǔn)的健身房。為了節(jié)省家里的空間，用迷你的也可以。

不過(guò)有沒(méi)有手柄還是有一些區(qū)別的，主要影響身體姿勢(shì)和重心。這種情況下，用手拿還是會(huì)有一點(diǎn)區(qū)別的。我們會(huì)覺(jué)得用手握會(huì)更省力，因?yàn)樯现袚?dān)了一部分力量。

但是現(xiàn)在有一些跑步機(jī)，也叫迷你橢圓機(jī)，這不是一回事?？梢宰⒁獾?，跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)軌跡接近于上下往復(fù)運(yùn)動(dòng)，而動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)軌跡是圓形的，所以在受力上的區(qū)別是相當(dāng)大的。

橢圓機(jī)、跑步機(jī)、動(dòng)感單車也能找到共同點(diǎn)，就是主要用于有氧訓(xùn)練。如果只是說(shuō)減脂，什么都可以用。減脂的效果取決于訓(xùn)練的強(qiáng)度。

橢圓機(jī)一定要用手扶著動(dòng)嗎？

橢圓機(jī)是個(gè)好東西...橢圓機(jī)必須提高阻力，至少10，甚至15，這就跟飛腳一樣。10以下，基本是熱身活動(dòng)。

(但是踩了30分鐘就麻木了...)個(gè)人覺(jué)得還是動(dòng)把手比較好，因?yàn)檫@樣不僅會(huì)對(duì)腿部發(fā)力，還能鍛煉上肢。每次踩累了都會(huì)在中間抱一會(huì)兒(但是我不 I don’我認(rèn)為把它放在中間是有害的。做PS橢圓機(jī)的時(shí)候要注意，踩上去之后膝蓋最好不要伸直，要保持一定的角度，不然會(huì)傷膝蓋。橢圓機(jī)和跑步機(jī)的結(jié)合，我覺(jué)得每天做同樣的事情，45到60分鐘就夠了。我一般跑步幾天膝蓋不舒服就踩兩天橢圓機(jī)，效果也很好。

你可以根據(jù)上面大概消耗的熱量給自己定一個(gè)目標(biāo)，比如600卡，中800卡，高1000卡，每天都要完成消耗指標(biāo)。

而對(duì)于我們這種脂肪含量高的人(我已經(jīng)從30%多降到二十出頭了)，做有氧運(yùn)動(dòng)就差不多了，所以一定要輔助一些力量訓(xùn)練(可以買一些私教，讓教練先帶你)實(shí)踐，我不 我不知道你的性別，但是力量訓(xùn)練對(duì)男人和女人都是必要的。力量訓(xùn)練會(huì)消耗你體內(nèi)大量的糖分，然后在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就可以進(jìn)入快速消耗脂肪的狀態(tài)。

而且有氧運(yùn)動(dòng)是力量訓(xùn)練后消耗局部脂肪的最佳。至少，在做有氧運(yùn)動(dòng)之前，要花30分鐘以上做收腹、仰臥起坐、腿部器械訓(xùn)練等。，這樣配合慢跑或橢圓機(jī)45分鐘左右，效果很好。