當(dāng)然，每天慢跑3.5公里能不能練肺活量（非減肥）？可以在任何運(yùn)動中練習(xí)肺活量，但必須持續(xù)至少2個(gè)月才能有效。注意:從練習(xí)肺活量來說，慢跑是一種鍛煉效果很差的運(yùn)動。游泳是練習(xí)肺活量的最好運(yùn)動。還有一種是

當(dāng)然，

每天慢跑3.5公里能不能練肺活量（非減肥）？

400米跑要注意什么?怎樣練肺活量啊什么的。要具體點(diǎn)？

400米起步階段，要中速慢跑。半個(gè)月后，快慢混合跑消耗了大量的身體肺活量。平時(shí)要屏住呼吸，深呼吸幾次。最好慢跑一會兒，讓肺部充滿空氣，然后用力呼氣。這樣會大大增加你的肺活量，就是呼吸的時(shí)候要慢慢呼吸，大概是3步，一步，一口氣，一口氣，簡單點(diǎn)就是深蹲。It 練習(xí)心肺功能很有好處。你不 我不需要用手托著頭。下蹲的時(shí)候要慢一點(diǎn)快一點(diǎn)。你必須深蹲到最低水平。對了，這樣做對心臟也很有幫助。而且跳繩是現(xiàn)在最時(shí)尚最方便的運(yùn)動，可以刺激你全身的肌肉和關(guān)節(jié)。當(dāng)然，也需要快速的呼吸和支撐來維持運(yùn)動。我也有啞鈴手臂鍛煉沙袋，但是我一般用跳繩和深蹲跳繩。之后一定要在壓腿上下功夫。相信我，一個(gè)半月-兩個(gè)月后，你就能從身體上感受到變化了，呵呵。

每天早上跑步一小時(shí)最大的好處就是減肥、減脂、改善體型，因?yàn)榕懿揭恍r(shí)已經(jīng)進(jìn)入有氧運(yùn)動階段，身體的供氧已經(jīng)可以滿足運(yùn)動的需要。此時(shí)糖和脂肪可以充分代謝，消耗多余的熱量和脂肪，可以達(dá)到長期減肥的效果。每天跑步一小時(shí)，可以增強(qiáng)心肌收縮力，增加肺活量，提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)有毒有害物質(zhì)的排出，使身體保持良好的生理狀態(tài)。

每天跑步一小時(shí)可以鍛煉人。;美國的意志，提高和；;精神面貌，使人精神煥發(fā)，充滿活力。每天跑步一小時(shí)，還能改善睡眠，調(diào)節(jié)胃腸功能紊亂，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的適應(yīng)性，還能起到調(diào)節(jié)血糖、血壓、血脂的作用。堅(jiān)持跑步一小時(shí)，還可以預(yù)防老年人和絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松。總之，每天跑步一小時(shí)對人們有很多好處。;健康。