跑步機(jī)怎么選？1，減震技術(shù)好慢跑時(shí)，支撐階段有1/3的時(shí)間會受到地面反作用力的沖擊。再加上跑步機(jī)有限的跑帶面積形成的張力，沖擊力會比平時(shí)大。如果新手不 t不知道正確的跑步姿勢，而反作用力的影響過大，很

跑步機(jī)怎么選？

慢跑時(shí)，支撐階段有1/3的時(shí)間會受到地面反作用力的沖擊。再加上跑步機(jī)有限的跑帶面積形成的張力，沖擊力會比平時(shí)大。

如果新手不 t不知道正確的跑步姿勢，而反作用力的影響過大，很容易造成膝蓋或腰部受傷。

所以跑步機(jī)的減震技術(shù)和避免受傷非常重要。

2.選擇專業(yè)的家用跑步機(jī)品牌。

很多人覺得跑步機(jī)的結(jié)構(gòu)很簡單，其實(shí)不然。一臺跑步機(jī)涉及數(shù)百個零件的協(xié)調(diào)和安裝。

比如跑步機(jī)的電機(jī)技術(shù)和速度水平不穩(wěn)定，我們在慢跑時(shí)就很難勻速前進(jìn)，增加了跑步的難度。這就是為什么有些跑步機(jī)跑起來不舒服的原因。

所以跑步機(jī)盡量選擇專業(yè)品牌。的許多品牌都是 "半路出家還是跟風(fēng)做產(chǎn)品。在技術(shù)和質(zhì)量上的沉淀不夠，這也是它們不耐用，容易壞掉的原因之一。

3.不建議選擇帶多媒體功能的跑步機(jī)。

根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，跑步機(jī)越專業(yè)，功能越簡單。

跑步還有一個容易被忽視的好處，可以大大提高你的專注力和毅力。多媒體娛樂可能會讓你變得不那么 "無聊 "但這實(shí)際上是在分散你的注意力。

一般來說，越注重娛樂的人，毅力越差，越難堅(jiān)持下去。他們可能會回購，成為墊底貨。

再者，如果跑步時(shí)一直盯著屏幕，也會增加頸椎的壓力，有可能導(dǎo)致頸椎損傷。

所以，盡量買功能簡單的跑步機(jī)。如果商家吹噓跑步機(jī)上娛樂功能賣點(diǎn)強(qiáng)，你要小心了，可能不是專業(yè)跑步機(jī)。

碼字不易，請喜歡并點(diǎn)擊 "追隨 "在右上角每天更新骨科科普知識。如有任何問題或不同意見，請?jiān)谠u論區(qū)留言。首先，很明顯你可以 不要簡單地將你膝關(guān)節(jié)的損傷歸咎于跑步機(jī)。絕大多數(shù)膝蓋受傷都與跑步姿勢有關(guān)，姿勢不正確造成的膝蓋受傷是根本原因。但是我們也不。;不建議在跑步機(jī)上進(jìn)行長時(shí)間的跑步訓(xùn)練，因?yàn)橥葪l件下，在跑步機(jī)上跑步確實(shí)比在戶外跑步更傷膝蓋。

跑步對膝蓋不好嗎？在跑步機(jī)上跑步，由于跑步機(jī)的傳送帶比較軟，對膝關(guān)節(jié)的沖擊要比在路上溫和。大多數(shù)在跑步機(jī)上跑步導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的患者都在努力減肥。長時(shí)間在跑步機(jī)上跑步，負(fù)重增加膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

另一個問題是坡度。跑步機(jī)的坡度為0時(shí)，相當(dāng)于在平地上跑步。很多人為了更貼近在室外道路上跑步的感覺，會加大坡度，相當(dāng)于在做爬坡。當(dāng)你以更高的速度攀爬時(shí)，膝蓋承受的壓力會更大。跑步時(shí)，上下沖擊越大，越容易造成膝關(guān)節(jié)勞損，產(chǎn)生所謂的跑膝。

什么是跑步膝？跑膝指病因跑步不當(dāng)引起的膝蓋附近的疼痛。這種疼痛在長時(shí)間保持膝蓋彎曲、上下樓梯、上坡行走時(shí)會更加明顯。膝關(guān)節(jié)是人體最重要的關(guān)節(jié)，而在目前的醫(yī)療技術(shù)水平下，大部分膝關(guān)節(jié)損傷都是不可逆的！跑步膝蓋在生活中很常見，尤其是很多跑者，跑完步后經(jīng)常會感覺不舒服。跑步的長度和地點(diǎn)會影響膝關(guān)節(jié)。

如何避免 "跑步膝 "在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候？1.注意運(yùn)行時(shí)間

跑步時(shí)間越長，膝關(guān)節(jié)勞損的可能性越大，并不是說運(yùn)動時(shí)間越長，健身效果越好。每次跑步的時(shí)間主要取決于個人。;的體質(zhì)，而且是可以循序漸進(jìn)的。

2.注意跑步速度

跑步速度要慢慢提高，比如先慢走，再快走，再慢跑，然后依次加速。

3、注意熱身

跑前一定要熱身，跑后拉伸小腿肌肉，保證膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)順暢，減少關(guān)節(jié)勞損的可能。

4.注意戴護(hù)膝

很多人喜歡戴護(hù)膝，但一定不能一直戴。不運(yùn)動的時(shí)候一定要摘下來，否則肌肉力量會下降，對膝關(guān)節(jié)不好。而且對于膝關(guān)節(jié)本身沒有問題的人來說，其實(shí)也沒必要戴護(hù)膝。

5、注意坡度

最后，唐 在跑步機(jī)上跑步時(shí)，不要設(shè)置太高的坡度。

碼字不易，請喜歡并點(diǎn)擊 "追隨 "在右上角每天更新骨科科普知識。如有任何問題或不同意見，請?jiān)谠u論區(qū)留言。