跑完步后一周叫什么期？疲勞期，疲勞期過后，身體基本恢復到運動水平。堅持跑步一個月，越跑越慢，越跑越累是怎么回事呢？疲勞期！有兩種類型的疲勞，精神上的和身體上的。當我在的時候。和你一樣。剛開始一天5公里

跑完步后一周叫什么期？

疲勞期，疲勞期過后，身體基本恢復到運動水平。

堅持跑步一個月，越跑越慢，越跑越累是怎么回事呢？

疲勞期！有兩種類型的疲勞，精神上的和身體上的。當我在的時候。和你一樣。剛開始一天5公里10公里還可以。但是后來，全隊開始改做思想教育。因為這個階段精神疲勞已經到了一定程度，但絕對不是極限，超負荷訓練最容易產生效果，尤其是減肥。

我觀察的結果是，你應該是身體累了，應該適當調整。那個 這是你的飲食。早餐和晚上要適當吃點東西，以免中午暴飲暴食。運動減肥的本質在于健康減肥！以上均基于個人觀點，請勿轉載。;不要笑！

為什么說長跑可以鍛煉人的意志力？

因為在長跑中，你要努力度過疲勞期。所謂疲勞期，就是當你加速運動時，血液循環(huán)加快，身體需要更多的氧氣來輸送血液。但是，當你高速運動時，你會增加氧氣的消耗，這樣氧氣就不會增加，你的肌肉會在極度疲勞的情況下完成更重的動作。這是一個非常的過程，大概會持續(xù)七八分鐘。要度過這個疲勞期，恢復一切。

It 對

為什么我跑3公里就累？

來說，跑完里后感到疲勞是正常的。比如:短跑100，200，400，中跑800，中跑3000，長跑5000。這是我們正常人能練出來，跑下來的。但是miss跑步的速度、身體能量、使用的方法都不一樣，全速沖刺肯定是累的。跑3000或者5000肯定更累。即使是經常練習的人。

為什么我跑3公里就累？

因為你不。;不經常跑步的人。;t跑經常會很容易進入疲勞期，3公里就是你的疲勞期。

為什么我的跑步成績一直在下降？

肌肉每天的訓練都會進入一個疲勞期，每個階段都會有一個疲勞期。越是累，越要堅持訓練，打破自己的極限。

跑步鍛煉也是有度的。剛開始跑步減脂，后來瘦了三十多斤就養(yǎng)成了跑步的習慣。經常跑十幾公里，偶爾來個半馬。我最遠跑了25公里，但現(xiàn)在我跑不動了。;我不覺得累，而且我也沒有。;我再也跑不動了。跑完步后，我通常會停下來散散步，然后伸伸懶腰。也許這能緩解我的疲勞。我覺得跑步姿勢也很重要。正確的跑步姿勢讓你不覺得累。開始的幾公里我通常慢慢地走，然后我跑得更快。三伏天太熱就少跑了一點，9月天氣稍微涼一點就來了一個馬半，刷新了我的PB。如果感覺是長跑，要控制好節(jié)奏，合理分配體力。剛聽說全馬疲勞碰撞期超過30公里，可惜還沒試過。