中考跳遠動作學不會怎么辦？先分解運動學，1預擺，2起跳，3飛，4著地，分開學，然后一起練，注意手臂帶動身體，空中展收腹收腿。中考立定跳遠技巧？ ;完整的立定跳遠包括四個部分:預擺、起跳、騰空和著地。

中考跳遠動作學不會怎么辦？

先分解運動學，1預擺，2起跳，3飛，4著地，分開學，然后一起練，注意手臂帶動身體，空中展收腹收腿。

中考立定跳遠技巧？

1.前擺:雙腳左右站立，與肩同寬，手臂前后擺動。向前擺動時，伸直雙腿。向后擺動時，屈膝降低重心，身體微微前傾，手臂向后擺動。

要點:上下肢動作協調，擺動時重心降低，上身微微前傾。

2、起跳飛:兩腳快速有力蹬地，同時兩臂由后向前向上微微擺動，跳起上下飛，充分展示身體。

要點:踏板要快速有力，腿手協調，空中展足，強調前腳掌離地前的瞬間踏板動作。

3、落地緩沖:腹部和腿部向前伸展，同時手臂用力向后擺動，膝蓋落地緩沖。

要點:把握小腿伸展的時機，從伸腿到擺臂，落地后不要向后。

中考體育——立定跳遠練習方法手段？

1.原地模仿練習:手臂向前擺動，用肩膀托起腰部，帶動臀部、膝蓋、腳踝充分拉伸。

要求:用擺動推，用擺動推，用頭帶和肩帶向上延伸軀干。

中考體育備戰(zhàn)：立定跳遠技巧和訓練方法？

先雙腳直立，然后以前腳趾為支撐點，雙腳向兩側分開，直至雙腿平行。這樣腳趾向前，與運動方向一致，雙腿基本呈垂直姿勢，不產生夾角，有利于膝關節(jié)和踝關節(jié)的運動。也更容易掌握。

中考體育備戰(zhàn)：立定跳遠技巧和訓練方法？

一、立定跳遠的要領

完整的立定跳遠技術由預擺、起跳、騰空和著地四個部分組成。

1.預擺動:打開你的腳大約與肩同寬，前后擺動你的手臂。向前擺動時，伸直雙腿。向后擺動時，屈膝降低重心，身體微微前傾，雙手盡量向后擺動。

要點:上下肢動作協調。擺動時，通過拉伸和彎曲降低重心，上身微微前傾。