痛風(fēng)怎么運動鍛煉？需要適當?shù)挠醒踹\動，跳繩，慢跑，瑜伽，可以有效緩解痛風(fēng)，提高免疫力和抵抗力。如果痛風(fēng)發(fā)作，需要服用止痛藥物來控制。正規(guī)三甲醫(yī)院骨科的正規(guī)理療，可以調(diào)理你的身體，包括針灸，艾灸，按摩。

痛風(fēng)怎么運動鍛煉？

來自的劉博士談?wù)摻罟峭达L(fēng)能否用于健身。

對于痛風(fēng)患者來說，發(fā)作時的主要癥狀是關(guān)節(jié)劇烈疼痛。這給他們的工作和生活帶來了很大的困擾。運動和健身都是活動關(guān)節(jié)，所以痛風(fēng)患者害怕運動，怕引起疼痛或加重病情。那么痛風(fēng)患者可以運動嗎？讓 下面就為大家說說吧。

痛風(fēng)的定義

痛風(fēng)是嘌呤代謝和尿酸排泄紊亂，導(dǎo)致血尿酸升高的疾病。表現(xiàn)為高尿酸血癥、復(fù)發(fā)性痛風(fēng)性急性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石引起的關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)畸形甚至腎臟疾病。

痛風(fēng)的直接原因是尿酸升高，由肥胖、腎臟排泄減少、大量細胞壞死等引起，包括飲食、遺傳、藥物等。

痛風(fēng)患者可以運動嗎？

痛風(fēng)患者可以運動，通過減肥可以減輕癥狀。還可以通過運動促進關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，有利于尿酸的排泄。也有利于關(guān)節(jié)修復(fù)和緩解疼痛。但是，運動健身一定要選擇合適的時間和運動程度。

痛風(fēng)急性期一定不能運動。本來關(guān)節(jié)就疼，活動會加重病情。運動只能在無癥狀期進行。那么一天之內(nèi)最好是下午或者晚飯前運動。

那么運動一定要掌握方法和活動量，不能過度運動，這樣只會適得其反，加重病情。我見過一個病人。;平時不運動突然騎動感單車半小時，引起橫紋肌溶解，尿酸快速升高。所以運動一定要有氧，活動不要劇烈。因為無氧運動會產(chǎn)生乳酸，與尿酸競爭，導(dǎo)致尿酸排泄減少。而且運動過度導(dǎo)致尿少，不利于尿酸排泄。所以避免高強度劇烈運動，避免以力量為主的運動。運動前一定要熱身。

我可以做什么運動？

1.慢跑。距離要控制在短距離內(nèi)，速度要控制好。

2.快步走。是很好的有氧運動，時間要控制好，不要超過30分鐘。

3.中速騎行。騎在平坦的道路上，你可以 不要爬山。

4.太極拳可以增加運動的靈活性，維持關(guān)節(jié)的正?；顒?。

運動時一定要注意盡量選擇戶外運動，因為戶外空氣清新，氧氣豐富。運動環(huán)境要溫暖，或者穿的衣服要保暖。鍛煉一定要根據(jù)自己的能力，循序漸進。而且運動后一定要及時補水，促進尿酸的排泄。還有，唐 運動后不要吃得太多。一定要控制飲食。希望這些能幫到大家？可以關(guān)注我或者在下面留言了解更多醫(yī)學(xué)知識。

關(guān)注劉博士 let’我們來聊聊筋骨，享受健康生活