請問，跑步時鞋帶應(yīng)該系得緊一點好，還是松一點好，能具體描述一下緊到什么程度最好。謝謝？就個人而言，認(rèn)為把鞋帶系緊一點會很好。比如我可以把它們打成蝴蝶結(jié)，用一點力拉緊。如果它 太松了，你 我會扭傷你的腳

請問，跑步時鞋帶應(yīng)該系得緊一點好，還是松一點好，能具體描述一下緊到什么程度最好。謝謝？

如果它 太松了，你 我會扭傷你的腳踝。

唐 當(dāng)

跑1500的時候鞋帶要系很緊嗎？

鞋帶有多緊，就是能感覺到腳上的壓力。

一般休閑鞋的鞋帶都是款式，所以don 不要把它們系得太緊。我 我寧愿松開它們。畢竟是休閑鞋，平時走路都穿休閑鞋。不像穿運動鞋跑步，你可以 如果你很放松，不要跑得太快。比如我個人覺得穿休閑鞋出門留個角，門內(nèi)外走走更舒服。

跑步鞋要緊湊還是寬松？

放松點。鞋帶要系緊，這樣腳趾才能隨著腳在鞋里自由活動。

練長跑的人都知道，買跑鞋要比平時穿的鞋大半碼或者。

這是因為在運動的過程中，腳會因為運動而發(fā)熱，導(dǎo)致逐漸膨脹。如果鞋碼剛好，容易導(dǎo)致黑指甲。

跑5-8公里可以買半碼。如果你要拉松或更長時間，你需要買大的。

跑步鞋要緊湊還是寬松？

It 最好穿緊身跑鞋。

寬松的跑鞋會導(dǎo)致跑步時鞋與腳之間有空隙，從而產(chǎn)生小范圍的摩擦。這種摩擦不僅會加速鞋子的損壞，還會導(dǎo)致跑步時動作不協(xié)調(diào)，容易摔倒，鞋子也容易飛出，所以穿得緊一點最合適，只是感覺可以包裹住腳面而不會有感。

跑步鞋標(biāo)準(zhǔn)？

1.一雙合腳的跑鞋，鞋跟要非常合腳，但不要緊。試著系的鞋帶，但不要。;不要把它們系得太緊。你的腳應(yīng)該能夠很容易地從鞋子里滑出。把鞋帶穿過最小的洞，你的腳就贏了。;扣上后，我不會感到不舒服。注意，任何輕微的不適都會在漫長的游戲中被無限放大。

2.右鞋的鞋面要非常緊，非常貼合你的腳背。試穿鞋子時，許多人會抱怨鞋子太緊，腳底不舒服。;我沒有足夠的空間移動。除非有另外一雙鞋子非常合適或者緊度剛剛好，在換另外一雙鞋子之前，嘗試改變鞋帶的系法或許可以解決問題。

3.你的腳在鞋的前腳掌，要能左右活動，不要越過比鞋底寬的鞋墊。用手指擠壓鞋面左右兩側(cè)。最合適最理想的寬度是在鞋子最寬的地方留出0.6 cm左右的空間。如果鞋子太窄，你的小腳趾就在鞋子邊緣，會有明顯的擠壓感。

4.跑步過程中，尤其是夏天，你的腳會有輕微的腫脹，所以要確保在你穿上鞋的時候，最長的腳趾和鞋頂之間有一個拇指的空間。一雙合適的鞋子，當(dāng)你系著鞋帶站著的時候，腳不會有感，腳趾可以自由靈活的上下擺動。

在穿上鞋之前，你可以這樣做:握住鞋跟，然后把你的腳趾壓在地板上。鞋子的彎曲和本周一定要和你的腳的動作一致。如果不一致或不對稱，容易引起足弓疼痛或足底筋膜炎。當(dāng)鞋子缺乏足夠的彈性時，會導(dǎo)致跟腱疼痛或小腿勞損。

6.了解你的腳弓類型。這還不是全部。接下來，你需要選擇準(zhǔn)確適合你足弓的鞋子。試穿鞋子時，你可以 不要以站著的感覺為標(biāo)準(zhǔn)。穿上鞋的時候嘗試慢跑或者在店里的跑步機上跑步，嘗試各種場景，比如人行道，上坡，下坡，這些都能給你帶來全方位的感受，讓你適應(yīng)各種情況。