跳繩能減后背的肉嗎？可以。跳繩是全身運動，背部和腰部的肉當(dāng)然可以減。此外，您還可以:1.多做擴胸運動，會減少背部的贅肉。2.靠墻站半小時，背部、臀部、小腿貼在墻上。3.坐在椅子上左右旋轉(zhuǎn)。4.做頭部運

跳繩能減后背的肉嗎？

1.多做擴胸運動，會減少背部的贅肉。2.靠墻站半小時，背部、臀部、小腿貼在墻上。3.坐在椅子上左右旋轉(zhuǎn)。4.做頭部運動會減少你肩膀和脖子上的脂肪。5.挺胸，彎曲前后上下擺動手臂一個多月，每天都做。會有效果的。加起來一個小時，可以自己權(quán)衡行動時間。

1.跳繩

每天堅持跳半小時左右，雙手做圓周運動，手臂和背部一起減。

2、各種瘦腰瑜伽動作

胸部增大，手放在后面等。只要堅持，一定會達到預(yù)期的效果。

3.游泳

游泳是一項全身運動，強度相對較大，游泳也比較多，有蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等，對鍛煉背部肌肉、減少背部脂肪效果顯著，尤其是蝶泳。

4.注意坐姿

想要擁有的背部曲線，首先要改掉彎腰駝背的習(xí)慣。有些上班的女生坐姿非常不好，要么彎腰駝背，要么整個人癱在椅子上。時間長了，背部肌肉就容易萎縮，最后導(dǎo)致背部脂肪堆積。所以，時刻提醒自己收腹挺胸的坐姿習(xí)慣，不僅能消除背部的贅肉，還能讓自己變得非常自信，擁有好的氣質(zhì)。

5靠墻站著

晚飯后坐在沙發(fā)上看電視，或者坐在電腦前打游戲，這種習(xí)慣不僅會導(dǎo)致小肚子，還會造成背部脂肪堆積。所以唐 飯后不要坐半小時，可以養(yǎng)成靠墻站半小時的習(xí)慣，可以起到很好的瘦腰效果。方法很簡單。從后腦勺開始，肩、臀、腳跟貼墻30分鐘，一個月就有收獲了。