騎自行車能鍛煉身體嗎？讓我用自己的例子來說明。我自學(xué)騎自行車已經(jīng)30多年了。技術(shù)上應(yīng)該是成熟的。后來買了一輛特別的賽車，省美利達(dá)，花了3000多。目的是用來健身和交通。我后來的騎行，對(duì)于一個(gè)成年男性來

騎自行車能鍛煉身體嗎？

讓我用自己的例子來說明。

我自學(xué)騎自行車已經(jīng)30多年了。技術(shù)上應(yīng)該是成熟的。后來買了一輛特別的賽車，省美利達(dá)，花了3000多。目的是用來健身和交通。

我后來的騎行，對(duì)于一個(gè)成年男性來說，短途可以健身，長途不適合。讓我四處看看。這里沒有女讀者，對(duì)嗎？好吧，讓我直說吧。[害羞])

如果你騎了一個(gè)多小時(shí)的長途，騎自行車的人傾過身去，把大部分體重都給了座位，所以他只能保持固有的姿勢，即臀部與三角形座位緊密摩擦接觸。如果它不 短時(shí)間內(nèi)不要緊，它會(huì)刺激和摩擦男人 前列腺長時(shí)間發(fā)炎，引起紅腫、發(fā)炎和不適。而這種不適感大多被男性忽視。久而久之，其危害不言而喻。我深有體會(huì)和遺憾。

之后我就不再長途騎行了，看似鍛煉身體，但拆東墻補(bǔ)西墻，有利有弊，弊也不容忽視。后來從新聞上看到有人跨省騎川藏線，我就一直轉(zhuǎn)其他新聞。

我仍然騎車而不是走路。這是一次綠色低碳的旅行。為什么不呢？我 我只是在考慮我 我不再無禮了。

騎普通自行車，可以健身么？

:是的，你可以保持健康。首先，它能使人集中注意力，使人處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，自覺觀察路況，使人懂得安全駕駛，保證自身安全。一個(gè)人能把全身都做好，是保證身體健康的主要因素。只是騎自行車也是受自身?xiàng)l件限制的。有些人由于身體原因，不適合騎自行車。

騎普通自行車，可以健身么？

可以騎普通自行車鍛煉身體嗎？

騎普通自行車可以強(qiáng)身健體。無論騎什么自行車，只要堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，都可以強(qiáng)身健體。一般情況下，如果想達(dá)到健身的效果，可以每周鍛煉五天，每天一次，每次騎行40分鐘左右，每分鐘280米左右。堅(jiān)持下去，就會(huì)有好的結(jié)果。

騎普通自行車，可以健身么？

騎行主要增強(qiáng)體質(zhì)(1)騎普通自行車可以強(qiáng)身健體。(2)但效果不如健身房明顯。

騎自行車鍛煉對(duì)身體有什么益處、有什么壞處？

有很多優(yōu)點(diǎn)，比如增強(qiáng)心肺功能。騎一周自行車就能看到效果。通常一個(gè)多月后心肺功能就明顯看出來了，三個(gè)多月就能達(dá)到準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。當(dāng)然，他沒有。;我不會(huì)騎自行車。一個(gè)月后，他的技能會(huì)恢復(fù)到你原來的狀態(tài)。所以沒必要天天騎自行車，但是一周抽出一次時(shí)間隔天一起騎騎也不錯(cuò)。其余時(shí)間做肩部拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸。當(dāng)然這個(gè)動(dòng)作一定要科學(xué)，能幫助你更好的騎自行車。騎車平時(shí)鍛煉核心肌肉群，做這個(gè)平板支撐，包括這個(gè)核心肌肉群。一些小動(dòng)作。有了核心肌肉群，你的腰會(huì)更穩(wěn)，減少腰突的發(fā)生。當(dāng)然，騎自行車一定要科學(xué)。如果不科學(xué)，它的弊端就來了。

例如，每天騎馬，我不 我不知道休息。再比如每天早上空腹騎自行車。這樣會(huì)讓你更累更累，甚至有想要放棄的感覺。其實(shí)你的方法是錯(cuò)誤的。騎自行車不戴頭盔會(huì)帶來額外的風(fēng)險(xiǎn)。騎自行車不戴手套也會(huì)帶來擦手的可能。

如果你不 不注意勞逸結(jié)合，會(huì)帶來額外的運(yùn)動(dòng)損傷。

其實(shí)有課本。你要先看課本，兩個(gè)多星期后掌握理論知識(shí)，然后在實(shí)踐中慢慢融入自己的東西，你的自行車就會(huì)越騎越長。

我看到一個(gè)騎了30多年自行車的老人。76歲了，他還在和我們一起騎馬繞山。而且，前天完成一座山后，后天還要繼續(xù)騎行環(huán)山。每圈85公里左右。這是常年鍛煉的結(jié)果。整個(gè)人看起來像一個(gè)50到60歲的老人。