中長跑訓練方法和技巧高水平？1 .把握事件的根本屬性和特征?，F(xiàn)在中長跑不再是耐力的較量，更是速度的較量。運動員都以高速完成比賽。這就要求我們在訓練中把速度和耐力緊密結合起來，堅持高強度訓練，把培養(yǎng)運動

中長跑訓練方法和技巧高水平？

1 .把握事件的根本屬性和特征。現(xiàn)在中長跑不再是耐力的較量，更是速度的較量。運動員都以高速完成比賽。這就要求我們在訓練中把速度和耐力緊密結合起來，堅持高強度訓練，把培養(yǎng)運動員 保持速度的能力。

2.第一階段的訓練應以間歇訓練和超負荷訓練為主，進行大運動量的耐力和速度訓練。使用預期結果和平均速度在不同距離進行訓練。由短到長分段練習，從而準確控制每段速度，培養(yǎng)每段速度感，建立階段性速度力量定型。比如不等距離等間隔時間的練習方法。

3.中長跑是一項對身體素質要求很高的項目。首先要把握中長跑的供能特點。比如800米跑，磷酸鹽系統(tǒng)供能占30%,糖酵解系統(tǒng)占65%,有氧代謝只占5%;但在3000米比賽中，40%的能量由氧化提供，40%由糖酵解提供，20%由原始磷酸系統(tǒng)提供。因此，應根據(jù)不同的項目和供能系統(tǒng)選擇訓練方法。

4.注重技術狀態(tài)的培養(yǎng)和戰(zhàn)術訓練。有時一些運動員 性能不理想，和技術狀態(tài)差有很大關系。所以要在大周期訓練的同時，加強小周期的訓練。在制定戰(zhàn)術時，要根據(jù)對手的情況，分階段制定合理的跑動時間的情況，而且最好是跟在第一組的路上，同時要有良好的自我調節(jié)能力。

中長跑前吃士力架有用嗎？

長跑屬于有氧運動，運動的供能主要依靠葡萄糖的有氧分解，葡萄糖的供能主要依靠血液中的糖分。長跑前吃的士力架基本不可能參與有氧分解，所以對長跑沒有影響。甚至跑步前吃東西不僅不會對長跑有好的效果，反而會有相反的效果。

maxfly短跑和中長跑的對比？

經(jīng)過試穿對比，maxfly更適合短跑，100米或者200米，當然跳遠也可以。

第一，短跑和長跑的起跑技術不同。短跑從蹲開始，長跑從站開始。

第二，兩者的供能不同。短跑由無氧代謝提供動力，長跑由有氧代謝提供動力。

第三，短跑中對呼吸方法的要求不高，而長跑中的呼吸方法很重要，需要有節(jié)奏地深呼吸；

第四，途中跑的技術不同。短跑要求步伐快，步幅大，而長跑對步幅和步頻的要求不像短跑那么高。

第五，短跑更需要身體素質，比如爆發(fā)力、敏捷性、速度，而長跑更需要耐力和協(xié)調性。

800米中長跑的技巧？

;中長跑的技術動作可分為三個部分:1 .開始；2.奔跑在路上；3.沖刺。

起跑:田徑比賽中，800米及以上的起跑規(guī)則采用站立起跑姿勢。下命令時，