中長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法和技巧高水平？1 .把握事件的根本屬性和特征?，F(xiàn)在中長(zhǎng)跑不再是耐力的較量，更是速度的較量。運(yùn)動(dòng)員都以高速完成比賽。這就要求我們?cè)谟?xùn)練中把速度和耐力緊密結(jié)合起來(lái)，堅(jiān)持高強(qiáng)度訓(xùn)練，把培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)

中長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法和技巧高水平？

1 .把握事件的根本屬性和特征?，F(xiàn)在中長(zhǎng)跑不再是耐力的較量，更是速度的較量。運(yùn)動(dòng)員都以高速完成比賽。這就要求我們?cè)谟?xùn)練中把速度和耐力緊密結(jié)合起來(lái)，堅(jiān)持高強(qiáng)度訓(xùn)練，把培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員 保持速度的能力。

2.第一階段的訓(xùn)練應(yīng)以間歇訓(xùn)練和超負(fù)荷訓(xùn)練為主，進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的耐力和速度訓(xùn)練。使用預(yù)期結(jié)果和平均速度在不同距離進(jìn)行訓(xùn)練。由短到長(zhǎng)分段練習(xí)，從而準(zhǔn)確控制每段速度，培養(yǎng)每段速度感，建立階段性速度力量定型。比如不等距離等間隔時(shí)間的練習(xí)方法。

3.中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)對(duì)身體素質(zhì)要求很高的項(xiàng)目。首先要把握中長(zhǎng)跑的供能特點(diǎn)。比如800米跑，磷酸鹽系統(tǒng)供能占30%,糖酵解系統(tǒng)占65%,有氧代謝只占5%;但在3000米比賽中，40%的能量由氧化提供，40%由糖酵解提供，20%由原始磷酸系統(tǒng)提供。因此，應(yīng)根據(jù)不同的項(xiàng)目和供能系統(tǒng)選擇訓(xùn)練方法。

4.注重技術(shù)狀態(tài)的培養(yǎng)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。有時(shí)一些運(yùn)動(dòng)員 性能不理想，和技術(shù)狀態(tài)差有很大關(guān)系。所以要在大周期訓(xùn)練的同時(shí)，加強(qiáng)小周期的訓(xùn)練。在制定戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要根據(jù)對(duì)手的情況，分階段制定合理的跑動(dòng)時(shí)間的情況，而且最好是跟在第一組的路上，同時(shí)要有良好的自我調(diào)節(jié)能力。

中長(zhǎng)跑前吃士力架有用嗎？

長(zhǎng)跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的供能主要依靠葡萄糖的有氧分解，葡萄糖的供能主要依靠血液中的糖分。長(zhǎng)跑前吃的士力架基本不可能參與有氧分解，所以對(duì)長(zhǎng)跑沒(méi)有影響。甚至跑步前吃東西不僅不會(huì)對(duì)長(zhǎng)跑有好的效果，反而會(huì)有相反的效果。

maxfly短跑和中長(zhǎng)跑的對(duì)比？

經(jīng)過(guò)試穿對(duì)比，maxfly更適合短跑，100米或者200米，當(dāng)然跳遠(yuǎn)也可以。

第一，短跑和長(zhǎng)跑的起跑技術(shù)不同。短跑從蹲開(kāi)始，長(zhǎng)跑從站開(kāi)始。

第二，兩者的供能不同。短跑由無(wú)氧代謝提供動(dòng)力，長(zhǎng)跑由有氧代謝提供動(dòng)力。

第三，短跑中對(duì)呼吸方法的要求不高，而長(zhǎng)跑中的呼吸方法很重要，需要有節(jié)奏地深呼吸；

第四，途中跑的技術(shù)不同。短跑要求步伐快，步幅大，而長(zhǎng)跑對(duì)步幅和步頻的要求不像短跑那么高。

第五，短跑更需要身體素質(zhì)，比如爆發(fā)力、敏捷性、速度，而長(zhǎng)跑更需要耐力和協(xié)調(diào)性。

800米中長(zhǎng)跑的技巧？

;中長(zhǎng)跑的技術(shù)動(dòng)作可分為三個(gè)部分:1 .開(kāi)始；2.奔跑在路上；3.沖刺。

起跑:田徑比賽中，800米及以上的起跑規(guī)則采用站立起跑姿勢(shì)。下命令時(shí)，