護(hù)踝是怎么帶的？在上面有一個長頭，所以它 把它像襪子一樣放進(jìn)去就可以了。It 比賽時最好不要穿它。腳踝護(hù)具只適合在腳踝劇烈運動或受傷時佩戴，以緩沖劇烈運動帶來的震動，防止關(guān)節(jié)損傷和扭傷。但是你可以。

護(hù)踝是怎么帶的？

在上面有一個長頭，所以它 把它像襪子一樣放進(jìn)去就可以了。It 比賽時最好不要穿它。腳踝護(hù)具只適合在腳踝劇烈運動或受傷時佩戴，以緩沖劇烈運動帶來的震動，防止關(guān)節(jié)損傷和扭傷。但是你可以。;不要戴太久，否則會造成血液循環(huán)障礙，供血不足，適得其反。

平時專業(yè)運動員經(jīng)常帶腳墊，也時不時休息一下。

總之不適合經(jīng)常穿，大部分人都不 我不需要它。正常人 的腳踝足夠可靠，經(jīng)得起日常鍛煉。以上是我個人的看法。護(hù)踝聽起來像護(hù)踝，但實際上，如果你扭了，還是會疼，但護(hù)踝可以讓你的傷比沒有護(hù)踝時小，也就是說有一定的保護(hù)作用。至于扭傷次數(shù)，我也有這個問題。一般來說，你應(yīng)該做好運動前的熱身，即拉伸全身的韌帶，這對避免運動損傷有很大的作用，當(dāng)人 體力下降到一定程度，他們就特別脆弱。

護(hù)踝哪種好？

建議根據(jù)自己的情況選擇適合自己的腳墊。各種材料的介紹如下:

彈性織物腳踝保護(hù):獨特的彈性織物使保護(hù)器和腳踝緊密結(jié)合，可以提供牢固的保護(hù)，并允許足部全方位移動。適合大部分款式的鞋子，是最常見的護(hù)踝。

合成橡膠護(hù)踝器:當(dāng)踝關(guān)節(jié)需要額外的溫暖和輕微的壓力時，合成橡膠護(hù)踝器可以提供保護(hù)，不會限制腳的正?；顒?。

可調(diào)式腳踝保護(hù):交叉松緊帶用于保護(hù)受傷和疼痛的腳踝。拼接設(shè)計可以讓護(hù)踝不容易滑落，腳弓部分也不會有緊繃感。這種護(hù)踝比較舒服，護(hù)踝松緊可以根據(jù)自己的情況調(diào)節(jié)。

除了以上適合健身愛好者使用的護(hù)踝器，還有一些內(nèi)置鋼墊的專用護(hù)踝器，適合腳踝康復(fù)訓(xùn)練的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

什么時候用得上護(hù)踝？

護(hù)踝器最好在運動時佩戴，能有效固定和保護(hù)腳踝。如果護(hù)踝保暖性和透氣性好，除了晚上睡覺的時候，其他時間都可以戴。

因為睡姿比較固定，再好的東西，多多少少都會影響你的血液循環(huán)，所以不建議一直戴著。推薦一款不錯的護(hù)踝，日本進(jìn)口的，很不錯。

護(hù)踝平時走路能穿嗎？

可以，走路的時候可以戴腳墊。但是長時間戴會造成腳踝部分肌肉僵硬，所以短時間戴是可以的。如果你整天戴著它，它會傷到你的腳踝。

上周，我又扭傷了腳踝。還有人推薦我服用三周，保護(hù)腳踝。會有什么影響嗎？扭傷還沒好可以跑步嗎？