高血壓能練啞鈴嗎？對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于控制血壓。但是你可以。;不要做突然的劇烈運(yùn)動(dòng)。練啞鈴需要爆發(fā)力，不適合高血壓患者。如果運(yùn)動(dòng)量突然急劇增加，會(huì)引起血壓波動(dòng)，有可能血壓迅速升高，從而

高血壓能練啞鈴嗎？

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于控制血壓。但是你可以。;不要做突然的劇烈運(yùn)動(dòng)。練啞鈴需要爆發(fā)力，不適合高血壓患者。如果運(yùn)動(dòng)量突然急劇增加，會(huì)引起血壓波動(dòng)，有可能血壓迅速升高，從而形成高血壓并發(fā)癥。高血壓患者最好定期適量運(yùn)動(dòng)，重要的是堅(jiān)持。

高血壓病人怎樣鍛煉身體？

高血壓能不能運(yùn)動(dòng)？

當(dāng)然，我可以鍛煉。我必須鍛煉。我的血壓是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食控制的，所以停用了十個(gè)月的降壓藥。當(dāng)然是醫(yī)生診斷，醫(yī)生建議的。唐 不要認(rèn)為這是理所當(dāng)然的。

我以前是高血壓患者。我要求鍛煉到什么程度？平時(shí)，除非必要，要一直站著，不要 不要老是看手機(jī)，更喜歡看紙質(zhì)書，這樣一天的運(yùn)動(dòng)量就差不多夠了(不過(guò)如果平時(shí)工作要站著很累就要休息了)，而且你 d最好晚上出去走6000步(最好的效果是專心走路，十天九天一定要走完，否則不可能降血壓)。每天流汗也很重要。我每天都會(huì)出汗，晚上下班也會(huì)練瑜伽，或者去快步走或者泡腳(泡腳的時(shí)間要短一些，可以 血壓特別高的話不要泡腳，每個(gè)人都不一樣，要謹(jǐn)慎)。

早睡早起是最重要的。10點(diǎn)前睡覺(jué)。;時(shí)鐘和起床在5點(diǎn) 時(shí)鐘。這是最好的。堅(jiān)持一周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腿腳開(kāi)始有力氣了。身體素質(zhì)在慢慢提高。如果你堅(jiān)持半年，你的血壓一定會(huì)讓你大吃一驚。

謝謝邀請(qǐng)。

高血壓患者適當(dāng)?shù)囊?guī)律運(yùn)動(dòng)，不僅可以降低血壓，還可以減少焦慮，減輕體重，對(duì)血壓控制非常重要。我們建議高血壓患者在日常生活中要經(jīng)常鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合抗阻運(yùn)動(dòng)。

高血壓患者可以定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快走、健美操、太極拳、騎自行車、游泳、爬山等。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，以沒(méi)有不適感為宜。建議每個(gè)人每周鍛煉5-7天，每次半小時(shí)以上。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗，心率加快(應(yīng)控制在220歲左右的60-70 %)為宜，運(yùn)動(dòng)后迅速恢復(fù)為宜。

高血壓患者在做常規(guī)有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要配合抗阻運(yùn)動(dòng)。阻力練習(xí)主要有舉啞鈴、俯臥撐、舉杠鈴、平板支撐等?？棺柽\(yùn)動(dòng)可以幫助我們緩解很多疾病，對(duì)血壓有幫助。建議每周鍛煉2~3次，每次半小時(shí)至45分鐘。

高血壓患者在規(guī)律運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意監(jiān)測(cè)血壓變化，定期復(fù)查。在日常生活中要注意低鹽飲食，戒煙限酒，控制體重，規(guī)律作息，保持良好心態(tài)。同時(shí)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下定時(shí)服藥，穩(wěn)定控制病情。

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