高血壓能練啞鈴嗎？對于高血壓患者來說，適當?shù)倪\動有助于控制血壓。但是你可以。;不要做突然的劇烈運動。練啞鈴需要爆發(fā)力，不適合高血壓患者。如果運動量突然急劇增加，會引起血壓波動，有可能血壓迅速升高，從而

高血壓能練啞鈴嗎？

對于高血壓患者來說，適當?shù)倪\動有助于控制血壓。但是你可以。;不要做突然的劇烈運動。練啞鈴需要爆發(fā)力，不適合高血壓患者。如果運動量突然急劇增加，會引起血壓波動，有可能血壓迅速升高，從而形成高血壓并發(fā)癥。高血壓患者最好定期適量運動，重要的是堅持。

高血壓病人怎樣鍛煉身體？

高血壓能不能運動？

當然，我可以鍛煉。我必須鍛煉。我的血壓是通過運動和飲食控制的，所以停用了十個月的降壓藥。當然是醫(yī)生診斷，醫(yī)生建議的。唐 不要認為這是理所當然的。

我以前是高血壓患者。我要求鍛煉到什么程度？平時，除非必要，要一直站著，不要 不要老是看手機，更喜歡看紙質書，這樣一天的運動量就差不多夠了(不過如果平時工作要站著很累就要休息了)，而且你 d最好晚上出去走6000步(最好的效果是專心走路，十天九天一定要走完，否則不可能降血壓)。每天流汗也很重要。我每天都會出汗，晚上下班也會練瑜伽，或者去快步走或者泡腳(泡腳的時間要短一些，可以 血壓特別高的話不要泡腳，每個人都不一樣，要謹慎)。

早睡早起是最重要的。10點前睡覺。;時鐘和起床在5點 時鐘。這是最好的。堅持一周，你會發(fā)現(xiàn)你的腿腳開始有力氣了。身體素質在慢慢提高。如果你堅持半年，你的血壓一定會讓你大吃一驚。

謝謝邀請。

高血壓患者適當?shù)囊?guī)律運動，不僅可以降低血壓，還可以減少焦慮，減輕體重，對血壓控制非常重要。我們建議高血壓患者在日常生活中要經(jīng)常鍛煉，以有氧運動為主，配合抗阻運動。

高血壓患者可以定期進行有氧運動，包括慢跑、快走、健美操、太極拳、騎自行車、游泳、爬山等。運動要循序漸進，以沒有不適感為宜。建議每個人每周鍛煉5-7天，每次半小時以上。運動強度以微微出汗，心率加快(應控制在220歲左右的60-70 %)為宜，運動后迅速恢復為宜。

高血壓患者在做常規(guī)有氧運動的同時，也要配合抗阻運動。阻力練習主要有舉啞鈴、俯臥撐、舉杠鈴、平板支撐等。抗阻運動可以幫助我們緩解很多疾病，對血壓有幫助。建議每周鍛煉2~3次，每次半小時至45分鐘。

高血壓患者在規(guī)律運動的同時也要注意監(jiān)測血壓變化，定期復查。在日常生活中要注意低鹽飲食，戒煙限酒，控制體重，規(guī)律作息，保持良好心態(tài)。同時要在醫(yī)生的指導下定時服藥，穩(wěn)定控制病情。

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